怎么练才能让运球变快,怎么训练运球又快又稳

首页 > 体育 > 作者:YD1662024-04-06 16:27:58

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运球太慢总是被抢断、强行推快速度又动作不协调、不会快速运球导致进攻效率下降怎么办?

如果你也有上面的问题,因为运球速度太慢导致篮球水平提不上去,那么下面介绍两个快速运球训练动作能帮到你。在高速情况下训练驾驭球的能力,场上才能瞬间过人!动作需要一定的运球基础,适合在基础上提升运球速度。

怎么练才能让运球变快,怎么训练运球又快又稳(1)

练习一:

正面换手运球 背后运球,因为是进阶版的训练,所以我们不能低头看球。

运球时应该用手指运球,这样能提升运球灵活性,更好地控制篮球。

中间不可以多运或者失误,为自己设置训练要求,如每次运球1分钟,并统计一分钟内运球次数,争取下次运球超过上一次的次数,以此提升运球速度。

怎么练才能让运球变快,怎么训练运球又快又稳(2)

练习二:

这个比练习一要稍微复杂些,加入单手胯下运球,基本包括了提前左右手交替运球、背后运球和胯下运球等基础动作,多种动作组合训练,实战中才能各种过人技巧运用自如。

用你目前最快速度,统计1分钟内成功次数,要求和上面的练习一样。

给个小建议,因为组合运球中加入胯下运球,我们可以适当加大两腿间的距离,放低重心,提升动作成功率。

怎么练才能让运球变快,怎么训练运球又快又稳(3)

以上动作需要反复练习,要记录结果,不断挑战自己的运球速度。提升运球速度的前提是我们会控球,后提速,若是没有基本功作为前提,那么我们还是要从慢练起。

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