为什么运动出汗后会觉得神清气爽,运动后出汗特别舒服怎么回事

首页 > 体育 > 作者:YD1662024-04-12 08:22:59

你有没有过这样的体会,每次运动流完汗就特别神清气爽?有人说那是因为身体内的毒素通过汗液排出了体外,毒素没了自然轻松愉悦。甚至有人还为了多“排毒",特意去汗蒸大量流汗。

那么究竟这样的说法正确吗?上海市中医医院主任医师董耀荣要给我们科普辟谣啦!

为什么运动出汗后会觉得神清气爽,运动后出汗特别舒服怎么回事(1)

董主任科普时间

汗液是由皮肤深层——真皮层的腺体产生的。汗腺遍布全身,但最多的部位在前额、腋窝、手掌和脚底。汗液主要是水,但也含有一些盐分。它的主要功能是控制体温当汗液中的水分蒸发时皮肤表面就会冷却达到降温的效果

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那么为什么运动出汗完,总会带给我们一种轻松感,营造出身体排毒的假象呢?这可以分别从生理和心理两个角度来解释。

首先,运动出汗可以让我们的体温调节在一个恒定的三十七度左右,而运动本身可以降低身体压力荷尔蒙(如:肾上腺素和皮质醇)的水平,同时它还能刺激内啡肽的产生。内啡肽是大脑中的一种化学物质,是人体天然的止痛药和情绪提升剂。

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另外运动时我们会大量消耗热能——糖、脂肪、蛋白质,给身体、新陈代谢、心脏甚至精神带来显著的变化。当我们的腰围缩小,力量和耐力增加,人的自我形象将得以改善。从心理上获得了一种掌控感和自信

至于汗蒸时流汗,仅仅是让我们在一个高温条件下把体温调在一个正常的水平,并不是在给我们排毒。

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由此可见,出汗≠排毒。但还是建议大家要坚持运动。有规律的体育活动会降低血压,改善胆固醇和血糖。长期的科学研究发现运动对降低心脏病、中风、糖尿病、结肠癌和乳腺癌、骨质疏松和骨折、肥胖、抑郁甚至是痴呆的风险,都有着积极作用[1]。请记住,运动=健康

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参考文献:

1.Centers for Disease Control and Prevention. (2020). Division of Nutrition, Physical Activity, and Obesity, National Center for Chronic Disease Prevention and Health Promotion.

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