马拉松，如今赶上了股票的热度，超越了房产的涨幅。现在是一个全民的运动，各个城市马拉松如雨后春笋般兴起。
新冠来了，我们很多人认识了钟南山，他更带给我们震撼的是84岁强健的体魄。
今天要说的是我们普通人如何完成马拉松，马拉松是一个跑量合理的堆积过程，首先根据自己的身体情况，先开始500米至两公里的慢跑，切记跑前热身及跑后拉伸（具体动作头条找），这种距离持续一两周时间，然后循序渐进，直到能很轻松完成10公里，那么你距离半马已经很近了。从半马到全马又是一个比较长的过程，当你能完成35公里的时候，说明你已经具备完成全马的能力了。最后再说一下，必须要穿跑鞋，有条件的再配备一个运动手表来检测心率。
