跑100米的人在家怎么训练,跑100米的方法和技巧

踮脚尖。

这个动作太好了，每天就这样做。踮脚尖，这里面有个动作要领，尽量保持膝盖呈90度，然后腰核心收紧，腹部和大腿尽量大于90度，小腿肌肉绷紧，核心收紧。每天100次，坚持去做，这样就可以改善腿部和膝盖的80%以上的大问题，相当酸爽，不伤膝盖、不伤腰，运动就得劲。