在不久前落幕的巴黎奥运会排球赛场上
中国女排团结协作、顽强拼搏的
精神风貌令无数球迷
为之动容、与之共情
排球运动在上海也有着扎实的群众基础
跟着小体一起来看看
今年申城有哪些排球业余赛事？
一起了解上海排球赛事信息
学习排球运动训练方法！
由上海市体育局主办的
全民健身类节目《健身时代》
每周在五星体育频道播出
本期为大家带来
上海市第四届市民运动会特别节目
——排球
Q
上海市民排球节已经迎来了第六届赛事，今年的市民排球节有哪些方面的创新?
A
今年重点推出了“明日之星”排球比赛，以青少年为主，不仅有上海排球青年队参加，也邀请了6个国家的青年队，参与赛事的同时也融入市民排球节，让排球的职业运动和业余运动有了更多的相互交融。
Q
目前参与者当中年龄段的分布是怎么样的？哪些人群适合去参与气排球运动？
A
从年龄上来说，现在更多年轻人打的是硬排，30岁以上的人群打气排球会更多。气排球首先是一个集体项目，小朋友们更喜欢大家一起玩，尤其对于现在的独生子女，集体项目可以培养奉献精神；其次它是隔网相对的，没有直接对抗，安全系数较高，除了小朋友，年纪大一些的人也可以参与，使用羽毛球场地也可以体验，上手很快。
市民排球节的目的是给大家带来快乐
要想真正站到排球的赛场上
还需要更多的准备工作
快来跟着前中国女排队员卞雨倩
学习一些排球入门知识吧！
排球垫球基本动作
平时训练或准备的时候
双脚站立，比肩稍宽，右脚可以稍微向前
重心放在两个前脚掌上
膝盖微屈，上半身往前
方便提高之后启动和移动的速度
很多小伙伴会以为排球是靠手去打
但其实它是依靠下肢的准备和移动
初学时一定要记得把重心放在前面
手部是双手叠加，拇指并拢，手臂夹紧伸直
手臂不要打弯，否则容易受伤
肩膀放松、下垂
从半蹲的姿势去蹲送
这样垫球会相对稳定
日常训练方式
刚开始学习排球的时候
可以在家练习一些排球小技术
比如对墙的垫球训练
可以帮助我们更好地找到球感
也可以自己先抛一个球
然后做自垫训练
以上就是卞雨倩为大家带来的排球初学小技巧
在观看排球比赛、为运动健儿加油的同时
不妨也在家中试试排球练习
也许在市民排球节中就有你的一席之地
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《健身时代》 播出时间
精选版：
周一至周五
9:55、12:00、14:00、16:00、21:55
完整版 ：
周日14:30
来源：上海体育
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