体能训练作为青少年体质健康教育的重要组成部分,在增强青少年体质、提高其健康水平方面扮演着不可或缺的角色。为切实利用体能训练促进学生身体素质提升，体育老师们一定要有意识地利用新技术、新手段，如游戏、信息技术、数字资源等，多样化地展开体育课堂活动，加强体能训练对学生的吸引力，从而提高体能训练的有效性。
趣玩体育 增强体质
1.找朋友
游戏方法：
全班同学按半圆型站立，或者成体操队形散开站立。游戏开始，学生迅速按照教师手指数字的指令，自己去找到朋友，并手拉手跳起来，示意完成。学生可以离开自己的位置去找朋友，最先找到朋友的为胜。
游戏规则：
① 学生必须和老师模仿一样的动作，可以离开自己的位置去找朋友。
② 听指挥马上回位，找朋友过程中不准推拉，注意安全。
游戏场地示意图：
2.猜猜谁是领头人(室内)
游戏方法：
选一侦察员先在室外，教师再指定-一个领头人，在轻音乐或学生的唱歌声中全班学生跟随领头人不断变化动作，侦察员进入室内开始猜领头人，可猜三次。如猜中，领头人则表演一个节目，三次未猜中则由侦察员表演节目。
游戏规则：
① 领头人要变换不同的动作，大家必须模仿领头人做动作。
② 其他人不得向侦察员暗示或用某种方法暴露领头人。
3. 车轮滚滚
游戏方法：
分成人数相等的4组，每组将若干小垫子用固定的搭扣首尾相互连接成圆圈，作为车轮，各组队员依次站到车轮内，在起点线后准备。
游戏开始，各组队员协同-一致，手脚并用使车轮向前滚动。以最先到达终点者为胜。
游戏规则：
① 必须沿直线推滚。
② 垫子中途散落须在散落点连接好后继续游戏。
游戏场地示意图：
4. 集体登岛
游戏方法：
在距起点线15-20米处放置4块垫子作为“小岛”，把学生分成人数相等的4队，每人持小垫子站在起点线后。
游戏开始，各队依次向前传垫放在地上形成通道，并从垫上向前移动，使全队安全到达且全部登上终点的“小岛”。以用时最少并安全登岛者为胜。
游戏规则：
① 垫子只能依次传递不能丢抛。
② 途中双脚必须在垫子上行进，若掉落垫子外为失败。
③ 所有队员必须在“小岛”上，未掉落地面才为安全、成功。
游戏场地示意图：
