排球体能训练50种方法,排球训练100个技巧

首页 > 体育 > 作者:YD1662025-04-25 16:27:31

5. 赛龙舟

游戏方法:

分成人数相等的4组,每人一块小垫子,各组在起点线后纵队依次跪在首尾相连的垫子上成龙舟状。游戏开始,各组由后向前依次传递垫子并顺势在垫子上向前移动。以最快到达终点者为胜。

游戏规则:

① 垫子只能依次传递,不能向前抛。

② 只能跪姿向前移动。

③ 中途有人离开或掉落垫子以外为失败。

6. 变足

游戏方法:

学生分成5人一组,围着圈进行慢跑。游戏开始,听到教师报数后,各组想办法只留与报数相同数量的脚在地上,若脚的数量不足可用手代替。以最先完成任务的组为胜。

游戏规则:

① 多余的脚不能接触地面。

② 完成任务举手示意。

游戏场地示意图:

排球体能训练50种方法,排球训练100个技巧(5)

7. 重建家园

游戏方法:

全体学生1-3报数,1和3的同学牵手平搭树洞,成为两棵大树,2的同学成小松鼠蹲树洞,同心圆圆心位置同学口令指挥。

游戏开始,听到“猎人”来了,松鼠就从树洞逃出,跑到圆心做一次折返跑, 并回到不同的树洞蹲下,找到树洞的即为胜利,没有找到树洞的小松鼠要表演,并成为新的发令人,听到“伐木工人来了”的时候,所有的大树就要做一次折返跑,然后重新为小松鼠搭起树洞。当听到“地震来了”的时候,所有同学都要回到中心小圆做一次折返跑。

游戏规则:

① 必须到同心圆后折回到不同的地方。

② 学生在两个同心圆上游戏,不得超出范围。

③ 口令发出后方可行动,注意安全,不得拥挤推。

游戏场地示意图:

排球体能训练50种方法,排球训练100个技巧(6)

8. 打龙尾

游戏方法:

将学生分成人数相等的4队,一队在圆内排成一路纵队, 排头做“龙头”,后面的人做“龙尾”,其余三队学生站在圆圈外。

游戏开始,圆外的队员设法用小排球(或小沙包)投击“龙尾”,如“龙尾"被打中,则换做“龙头”,游戏继续进行,在规定的时间内以被击中人数最少的队为胜。

游戏规则:

① 圆外的队员不能进入圆内投击。

② “龙”在闪躲中脱节则算被击中一次,由失误者换做“龙头”。

③ “龙头”可以用手拦档来球,但不得抱球控制时间。

游戏场地示意图:

排球体能训练50种方法,排球训练100个技巧(7)

9. 过网球

游戏方法:

将学生分成人数相等的两组,分别站在1.5米左右高的球网两侧,每人手持一至两个毽球。

游戏开始,双方队员将毽球互掷入对方场地,并继续捡拾在本场内的毽球掷回对方场地。听哨音结束比赛时,场地内球少为胜。

游戏规则:

① 球必须越过球网进入对方场地内。

② 一次只能投掷一个毽球。

③ 比赛结束后不能再投。

游戏场地示意图:

排球体能训练50种方法,排球训练100个技巧(8)

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