疫情期间不能游泳是很多朋友们觉得浑身不舒服的事情，以前在泳池里泡久了的我从来没有这样怀念过那种“失重感”。既然不能游泳，我想我们还是能在家练习，可以为将来重回泳池做好准备，而且，如果这些练习做得好，可能再下水时大家会觉得自己的技术有所进步。
这次，我们就从蛙泳开始，分享一下能在家练习的方法。
蛙泳技术动作简析
蛙泳的下肢驱动比例比其他泳姿大，而髋关节作为下肢动作的起点是我们需要关注的重点。
很多朋友在蹬蛙泳腿的时候不是“屈”得太多向下蹬，就是“收”得不足蹬出水平。我们主观都想按照标准动作来执行，可是由于前后两侧的力偶关系不平衡所造成的问题让自己迟迟做不出来。这时候我们不要再将错误的技术动作继续下去，而是应该从自己目前的身体状态入手去改善。
下面，我们就从两个步骤和6个方法来改善，帮助大家在家也能实现蛙泳技术动作的调整。
在家可以改善动作的练习
说得简单一些，我们把常见的骨盆前倾调整一下，就可以更好地蹬出推进角度。我们一起来分享一下具体的动作内容。
先松解髋关节前侧肌肉
髋关节内侧肌群
负责内收的肌群在蛙泳蹬夹时发挥功能，大部分缺乏训练常识的朋友们容易忽略放松它，这会导致我们蛙泳腿发力不充分。下面来看一下松解的动作注意事项：
