外关
可以先顺时针小幅度转动36下，再逆时针转动36下。
在按揉的时候如果觉得酸痛，说明身体淤堵严重，在不断按揉的过程中淤堵会慢慢的散开，直到不痛为止。
按完皮肤会泛起一层淡淡的粉红色，如果过于用力，按完会是一层淡淡的青色。
按揉穴位不是越用力越有效，只要力道够了，按准穴位就是有效，用力过猛容易伤到自己。
第二步：拍三焦经，舒肝理气很多朋友心里有郁结之气，三焦经这个出气筒又堵住了，气发不出去，就会产生各种症状，还有好多慢性病，也说不出到底哪里有问题。
长期不愈的症状很多，这时好好疏通一下三焦经，气调顺了，身体就能正常地运行了。
而疏通三焦经，最简单也最实用的方法就是拍打。
敲打三焦经可以减少夜晚失眠，改善头痛、咽喉痛、出汗、落枕等身体不适症状。
将左胳膊自然放松从肩膀后侧往下敲打，力量适中，速度、节奏保持在同一水平上。
敲打完左胳膊交换左手敲打右胳膊，如果一直保持敲打三焦经，身体气机都会得到调理。
每一次拍打保持10分钟左右，每天拍3次，拍打的时间足够长才能有好的效果哦。
不过，敲打三焦经也是有良辰吉时的：
《黄帝内经》中说：早上起床或者晚上睡前9点到11点，都是比较适合敲打三焦经的时间。
敲打完三焦经可能会出现打嗝、放屁的症状，朋友们不要担心这是正常现象，将体内的浊气都排出来。
睡前敲打完后感觉更容易入睡，也不经常做梦，反而一觉睡到天亮。
第三步：刮痧三焦经，通调水道《黄帝内经·灵枢》说：“三焦病者，腹气满，小腹尤坚，不得小便，窘急，溢则水，留即为胀。”
咱们有空的时候可以刮痧三焦经，可助运化水谷。
三焦经就像“中央空调”一样，通过调节全身的火热之气和水液，让身体多余的热、不能利用的黑水，该走的走，不给它滞留的机会。
刮痧的方法也超级简单，用刮痧板沿手肘外侧的中线位置，刮到无名指尖为终点。
这里需要逆经而刮，泻三焦经的火热之气和多余水液。一刮就是一个片区，无需精准定位。
如果刮痧时感到酸胀、有疙疙瘩瘩、结节、砂粒、条索状物，要多刮，让痧出透。
前臂不容易出痧，又感觉很痒很疼的，可以用刮痧板贴着皮肤磨。
有些朋友，四肢末端会磨出黑痧或白色浑浊物——这是比瘀滞、痧气更深层的代谢产物。
这是痰浊、湿邪混合物，刮透了，排走了，不滞留在经络里。
痧气退了就能刮第二次了，作为日常保健，每周1-2次即可。
最后还给大家分享一个动作，那就是八段锦中的“两手托天理三焦”。这个方法可以促进元气和水液的正常运转哦。
