腊八节民间故事
相传,明太祖朱元璋小时候家里很穷,便给一家财主放牛。有一天放牛归来时过一独木桥,牛一滑跌下了桥将腿跌断。老财主气急败坏,便把他关进一间房子里不给饭吃。
朱元璋饿得够呛,忽然发现屋里有一鼠洞,扒开一看,原来是老鼠的一个粮仓,里面有米、豆、红枣,他把这些东西合在一起煮了一锅粥,吃起来十分香甜可口。
后来朱元璋当了皇帝,又忆起旧事,便叫御厨熬了一锅各种粮豆混在一起的粥。吃的这一天正好是腊月初八,故名腊八粥。
腊八粥的食材
不同地区腊八粥的用料虽有不同,但基本上都包括大米、小米、糯米、高粱米、紫米、薏米等谷类,黄豆、红豆、绿豆、芸豆、豇豆等豆类,红枣、花生、莲子、枸杞子、栗子、核桃仁、杏仁、桂圆、葡萄干、白果等干果。
腊八节的养生之道
到了腊八节,春天即将来临,逐疫迎春,从“3不吃”、“4不做”、“5相伴”开始。
3不吃
1、不吃寒凉之物
入冬后,万物收敛,要注意不吃寒凉之物。寒凉食物,会导致体内的阳气不足,危害健康。
2、不吃辛辣之物
冬季,易犯“冬燥”,此时,要注意少吃或不吃辛辣之物。
烧烤、辣椒、生姜、花椒等食物要尽量少吃,特别是生姜。
3、不吃油腻之物
冬季里很多人肠胃功能较弱,如果吃太多肉类及油腻重口味食物,则不利于健康。饮食要注意清热润燥,可以适当吃一些鸭肉、鱼肉、山药、百合等,既能清热,又可补益。肠胃较弱的,可以用薏苡仁、山药、鸡内金加小米熬粥,健脾化湿开胃。
4不做
1、不大吃大喝
2、不做剧烈运动
冬季运动,适合做一些有氧运动,如登高、快走、打太极等。
3、不做熬夜之人
入冬后,应该顺应天时,早睡早起,不要熬夜。保证充足的睡眠,对于人体健康来说,十分重要。
4、不要忧心过度
忧心过度,或常生气,会导致阴阳失衡,影响健康。
5相伴
1、茶相伴
饮茶,不仅是传承文化,更是养生的一种方式,两餐之间,可以喝上一杯养生茶!
2、动相伴
早起搓搓手,调养心肺
揉足三里,健脾胃
饭后20分钟左右,用手反复摩擦膝关节,可以使胃经通畅。同时,按揉小腿外侧足三里穴,5分钟,可生发胃气、燥化脾湿,有助延年益寿。
做莲花逍遥式,通肝胆
莲花逍遥式,可以疏通身体两肋的肝胆经。
取坐位,右腿伸直,左腿弯曲平放在地面上,左脚心贴在右大腿的内侧。然后,身体向弯曲的左腿方向扭转,右手去抓右脚尖,左手臂向天空的方向伸展,尽量使身体保持在一个平面内。
持续一分钟,会感觉有一股暖流流向肋部,左右各练习8次。