眼睛是人体最重要的感觉器官之一，90%的外界信息来自眼睛。有一双健康明亮的眼睛，是每一个人的愿望。学会如何爱护眼睛是每个人的必备常识。
如何判断自己的视力？
双侧眼中任何一眼祼眼视力低于5.0者为视力不良，分成以下三个等级：
轻度视力不良：视力=4.9；
中度视力不良：视力4.6～4.8；
重度视力不良：视力4.5及以下。
按屈光程度，近视可以分为：
轻度近视（300度以内）
中度近视（325度～600度）
高度近视(625度～1000度)
重度近视(1000度以上)
如何预防近视？
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放下手机
频繁使用智能手机会引起视力下降。手机平板等有LED背光的电子产品中有一种高能量的短波蓝光，这种蓝光对眼睛的伤害最大，是眼睛健康的隐形*手。此外，长时间使用手机，对大脑发育和身体发育也有着不良的影响。
养成良好的用眼习惯
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坐姿端正：不要趴着、躺着或走路时看书，读写时做到“一尺一寸一拳头”。用眼时间不能过长，劳逸结合：读写40分钟后，休息10分钟，这种休息不是闭上眼睛，而是要做远近交替的运动让眼睛动起来，如交替看5米以外及眼前。
图源：广东疾控
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控制和减少电子产品的使用
杜绝长时间看电视、电脑、手机、平板等，时间每次不超过1小时，1小时后应休息10分钟，每天不超过2小时，光线要适当。年龄越小时间应越短。看电视时，距离电视机2.5～8米远，电视机的高度与视线齐平或略低于视平线。
合理膳食
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食物多样，不偏食，多吃蔬菜水果，特别是动物肝脏及红色蔬菜水果，补充维生素、锌、铬、硒、铜等矿物质，对眼睛的发育和健康有重要作用，少吃甜食及烧烤。
供稿：营养与学校卫生所
编辑：健康教育与传媒科
（图片来源于网络）
