中暑是由于高温环境下，人体体温调节功能失衡引起的一种急性病症。通常表现为头痛、头晕、恶心、呕吐、全身无力、甚至昏厥等症状。严重的中暑可导致中枢神经系统损伤，甚至危及生命。
大暑期间，气温高达顶峰，且湿度大、阳光强烈，人体容易因过度出汗而导致水分和盐分流失，体温调节功能受到影响。此时，若不注意防暑降温，极易引发中暑。
如何防止中暑？
尽量避免在正午至下午两点这一段时间外出，因为此时阳光最为强烈，气温最高。如果必须外出，应做好防晒措施，如戴帽子、打太阳伞、涂抹防晒霜等。
高温环境中，人体出汗增多，需及时补充水分。建议多喝温水或淡盐水，不宜饮用过凉的饮品，以免引起肠胃不适。选择轻薄、宽松、浅色的衣物，有助于散热和透气，减少中暑的风险。
在室内使用空调时，温度不宜调得过低，建议保持在26-28摄氏度，以防温差过大引起身体不适。同时，定时通风，保持室内空气流通。
不食生冷
在高温环境中，人体的消化系统功能较为脆弱，过多食用生冷食物会对肠胃造成刺激，容易引发腹泻、腹痛等消化系统疾病。
夏季温度高，细菌繁殖迅速，生食和冷食容易受到污染，食用后可能会引起食物中毒，导致呕吐、腹泻等病症。生冷食物会降低胃肠道的温度，影响消化酶的活性，从而降低消化功能，增加胃肠道负担，导致消化不良、腹痛等症状。
如何健康饮食？
选择温热、易消化的食物，如粥、汤、面条等，有助于保护肠胃，增强消化功能。
即便在炎热的夏天，也应尽量少喝冰镇饮品，以免引起肠胃不适。可以选择温水、温茶等饮品，既能解渴，又不伤胃。夏季食物易变质，需注意饮食卫生。食物应充分煮熟，生熟分开，避免交叉污染。水果、蔬菜需彻底清洗后再食用。
不乱运动
