四、抑郁症患者尝试做好3点，努力走出抑郁阴霾
对于抑郁症患者而言，一定要及早就医，你们不是“怪胎”，只是生病了而已！
1.及时就医，配合治疗
目前针对抑郁症最为主要的干预手段就是药物治疗，当发现自己存在异常时，要及时就医寻求专业医生的帮助，在医生指导下服药进行治疗。同时也可以进行心理治疗、物理治疗等。
2.停止自责，简化生活
在日常要停止自责的心态，不要认为患病是自己的错，而是要积极寻求帮助，给予自己更多的认同感。生活中可以尽量地做减法，一些容易给自己压力或者是难度过大的工作可以暂时中断或者是转交他人，在感觉自己有所恢复了之后再考虑是否重新进行。
3.规律作息，积极社交
生活中要保持规律的生活作息，按时起床睡觉、按时吃饭，避免让自己变得懒散。同时可以多和亲朋好友一起参加一些擅长的活动，帮助自己提高成就感、自信心。
当发现身边的亲朋好友有抑郁情绪时，要学会不指责他们，给予足够的耐心。引导患者说出自己内心的想法，同时可以给一些肢体上的接触让他们感受到支持的力量。
参考资料：
[1] 《得这病不丢人！我国近1亿人患病》.科普中国.2021-10-10
[2] 《夜读丨轻度抑郁症的人，多半会有这3句"口头禅"，希望你一句都没说过…》.科普中国.2021-08-17
[3] 《如何区分“抑郁症”和“抑郁情绪”？8种表现的人正在危险边缘》.生命时报.2019-10-15
[4] 范长河.抑郁症的优化治疗[J].广东医学,2015:16-17.
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