目前这个社会对于抑郁症还是有些“谈虎色变”的。在我自己没有抑郁症，或者没有意识到自己得了抑郁症的时候，如果听到谁得了抑郁症，我第一是理解不了，第二则会把当事人和神经错乱以及自*倾向这两个概念结合起来。有时候告诉我的人说到抑郁症这个词的时候神情是嫌弃的，仿佛得了抑郁症是件非常难以启齿的尴尬事，一个谁也不想有的麻烦，那种神情与我被告知谁谁谁得了癌症或者其它身体机能的病症所看到的神情是不同的，里面似乎有种嫌弃，也有许多不解，仿佛这是个可怕的不可控制的病。
很多人觉得抑郁症就是自作孽不可活的病，一个自己作死自己的精神病症。怎么说呢，在一定程度上，我是认可的。我自己也觉得是自作孽，钻牛角尖。当然了，这里泛指因为外源性事件造成的抑郁症。对于另一部分由于生物因素（如遗传）造成的抑郁症产生的不能自我控制的痛苦，或者根本无法进行逻辑思考的痛苦，我无法给出过多的分析和解释，因为我没体会过，自然无法评价。
在我自己被确诊为中度抑郁之后，联想到之前自己已经意识到的不正常的情绪，以及后来在病症发作严重时我能够辨别出来的消极情绪，我才知道并理解了抑郁症大概是怎么回事：原来我也可以大笑，哪怕我有抑郁症；原来我还可以继续和朋友们开玩笑，哪怕我有抑郁症；原来我还是可以“正常”上班，和别人交流，哪怕我有抑郁症；原来我甚至还可以把一些工作完成得很好，哪怕我有抑郁症。当然了，我体会到的一切仅仅是我个人的体会，每个人的病症所造成对生活的影响是不同的。我开始知道，抑郁症并不可怕，但它的存在，尤其是在你确定它在你身上存在的时候，你确实可以意识到你与正常人的不同，尤其是在思维方式方面。
我身边的朋友，把抑郁症看成是灾难。在闲聊之余，他们说起自己有抑郁症，大多是在描述症状和抑郁症对其生活造成的困扰，很少提到原因或者其它的。判断也比较片面。这也是我一直非常犹豫要不要把自己的病症告诉朋友的原因。当然了，这里所指的朋友也仅限于知心朋友。
我想很多抑郁症患者有和我一样的担心，那就是“如果我告诉了朋友，他会怎么看我”这件事。对他人评价的消极幻想和担心无时无刻不在提醒我：千万不要轻易告诉别人你有抑郁症。我总是非常小心地测试知心朋友对这个病症的反应，发现他们好像想法比较保守时，便把已到嘴边的话吞了下去。好在我最好的几个朋友都知道我生活中发生的创伤性事件，能够捕捉到我想交流的情绪，所以在我想交流时，她们几乎都会给我积极的回应。所以到目前为止我并没有告诉哪怕是最好的朋友的其中一个人，除了一位。也正是因为告诉了她之后，我才觉得更要墨守自己的底线。这位朋友人非常好，也很善良，但是她对我中度抑郁的反应非常消极，已经到了影响到我情绪的地步。记得当时她的反应是：啊，为什么会这样？也太惨了吧！这是她的第一反应。对于一个抑郁症患者来说，听到一个消极的反馈是毁灭性的，会加重自己的自卑，降低自尊感。这样的思维是来自于敏感的情绪。我想敏感对于抑郁症患者来说应该是家常便饭了。敏感最大的危机就是造成头脑中各种消极声音的此起彼伏，这也是我最害怕的。
另外一个朋友在我们的例行聊天中针对我的“日常丧”提醒我：你得振作哦，可千万别得抑郁症了。当时我想：我早就得了好吗。对朋友反应的理性分析应该是：就算我告诉她，她是我最好的朋友，也会表示理解的。但我当时的想法是：朋友果真很嫌弃抑郁症呢！所以在自己对各种想法无法进行理性辨别和评判的情况下，我就更倾向于缄默了。
当然，这一切都是我自己的选择和体会。毕竟我对各种情况的分析有个大背景，那就是我有抑郁症。我为了保护自己不受伤害可以不择手段，可以寻找各种我认为理所应当的理由。我甚至也不确定我这样的决定是否正确。但我仍然想对患有抑郁症提些比较客观的建议（至少我自己认为还算客观的建议）：
1.辨别你朋友中最值得信赖的朋友：
正常情况下，没有谁愿意大张旗鼓地昭告天下：我得抑郁症了！
所以你选择的告知对象也不过是你知心朋友们，或者其中几个，或者之一。
就如我所担心的一样，你同样会担心他人对此事的反应。虽然我自己是个多疑又不自信的人，但我仍然要承认并且始终相信与朋友的交流会改善抑郁情绪。但这里有个极其重要的前提，则是你所选择的朋友，他具有帮助你的能力。而做判定的人，也只能是你自己。我想，既然一个人能是陪伴你多年的朋友，那么也有其特定的原因，没有谁会在朋友的选择上还坚持自虐，选择与自己风格不搭的人。如果是我，我会选择善解人意，理智坚强，有较高教育背景的朋友。而我所定义的这些特点，则是根据我自身的性格进行的匹配。同样的，你也需要选择适合你的。或者至少你对朋友多年了解的特征确定几个你希望倾诉的对象。
2.与你所希望告知的朋友交流，了解他们对抑郁症的看法：
在确定了希望告知的朋友后，你可以先试着与他们聊天谈心，尤其是聊让你不开心的事情。比如我一直没有间断过和知心朋友关于我生活的交流，所以她们也一直也知道导致我不开心（其实是抑郁症）的创伤性事件。你要让你的朋友知道你在不开心，是什么让你不开心。在词语的选择上，你可以循序渐进，如果你特别担心让朋友知道你有抑郁症，你可以用“不开心”，“郁闷”的词语来表达自己的情绪。在他们了解始末后，你渐渐可以使用“抑郁”这样的词语试探他们的反应。比如我在后期经常就直接用“抑郁”来表达我的情绪，但是我不会说我有“抑郁症”。朋友们的反应倒不大，似乎“抑郁”这个词好像也引不起她们的注意。但当我提到“抑郁症”后，便有了那个消极反馈的后续。所以这个方法也只是试探，让你辨别和确定可信赖的朋友。
有一点你是要清楚的，不管最后如何，如果有朋友一直在你需要心灵慰藉的时候给予帮助，那么这样的朋友你应该抓住，不管你最后要不要告知他你的病症，他都会是你治愈抑郁的催化剂之一。因为哪怕是在我最不想与人交流但仍然避免不了与朋友联系的时候，我发现不管心情再糟糕，和最好的朋友说话之后，糟糕的情绪都会得到些缓解。所以这也是我非常珍惜生活里仍然存在的真挚友谊的最大原因，因为我知道，这仿佛就是我和正常社会的最后一丝的“正常联系”了。我想我的内心仍然是十分害怕彻底与“正常“决裂的。
3.如有确定对象，先选择告知一个朋友测试效果：
我这样做了。发现效果不好。所以停止了进一步的行动。但这不代表你会得到相同的反馈。
我想如果在你告诉了一个朋友你有抑郁症之后，对方能够冷静地接受面对有这个病症的你，在日后的生活中给你关怀和帮助，这会是多么温暖又感人的事。这样的希望仍然不能放弃。所以就凭着这样的希望，你也要在最最值得信赖的一个朋友身上试一试。不要急着马上告诉所有你觉得关系好的朋友，因为对方的反应不确定因素太大，而且过多，如果在告诉多人之后得到了你不期望的反应和回馈，对正患有抑郁症而且又相当敏感的你的打击是不小的。为了将你遭受的负面影响几率降到最低，最好先只试着告诉一个你百里挑一的朋友，因为如果结果不如人意，你也可以全身而退，不会在事后有过多的思想负担。而这个朋友，最好是与你日常生活中很多朋友没有过多交集的人，这是为了减低你在事后担心自己抑郁症”被暴露“的可能性。
如果你对此担心并不像我这样过多，那真的是件很幸运的事。选择自己信赖的一个朋友就可以了。
4.如没有确定对象，仍要继续保持和朋友的沟通与*
比如我现在就是同样的情况。为了保护自己的情绪不因过度的担心走向更糟，我对自己的病情有所保留。但我并未断掉与知心朋友的频繁交流。
就如我之前所讲到的，人与人的沟通，不管意见有多么不同，你信赖的人与你的交流会给你一个新角度的启示，而这类启示有时候会是健康的，积极的，是我们无法从自己身上找到的。我们因为抑郁症已经拱手相送了一部分的生活与自我，实在是不能再失去更多。
也许你会很长一段时间都不确定，但是一直有与知心朋友保持联系与交流，或许在经过一段时间的交流后你会发现这个朋友值得你告知了也说不准。即使不会有这样的发展，与一个你信赖的人交流，排解内心的苦闷，对自己都是绝对不会有坏处的。
