文 / 郭仲华 宁夏中医医院暨中医研究院 主任医师
有些颈椎病患者十分疑惑:自己明明在生活中已经非常注意保护颈椎了,为什么颈椎生理曲度还是消失了呢?严重者甚至每天早晨一起床就感觉头昏脑胀、手指发麻。
枕头不能太高中医专家提醒:出现这类情况,可能与枕头的使用不当有关。
常言道“高枕无忧”,对健康来说, “高枕”却是个忧患。
枕头太高,会造成颈椎前倾,使颈椎中间部分受压过大,破坏正常的生理前曲角度,甚至反曲呈“S”形。颈椎如果发生结构性改变,就会压迫颈神经及椎动脉,引起或加重颈椎病,出现颈部酸痛、头痛、头晕、 耳鸣及失眠等症状,严重者可能并发骨质退行性改变。
枕头太低,在睡觉时颈部无法得到充分放松,也会对颈椎产生不好的影响。
枕头的高度究竟多高才算好呢?每个人需要枕的高度都不一样。
平躺时,枕头和颈椎背部的弧度贴合,能支撑起颈椎,保持颈椎正常的生理曲度,就是适合的高度,一般为10~12厘米。
如果平躺时,枕头把头部抬高,导致下巴前缩,或头部后仰导致下巴上扬,都说明枕头的高度不合适,需要及时更换。
枕头的正确使用方法取仰卧位,颈椎的部位(颈部凹陷处)应枕在枕头上,不能使颈椎悬空,头部保持略微后仰5~10度,枕头高度依据个人情况而定。侧卧位时,仍应将颈椎置于枕头上,使枕头支撑在颈椎侧部的中央处,整个枕头的高度约与肩同高为宜,使颈椎与脊柱呈一条直线,不要出现侧弯。