芒果干吃多了对身体有好处吗,长期吃芒果干好吗

首页 > 经验 > 作者:YD1662022-10-29 15:58:49

徐 澄 编译

葡萄干、芒果干等虽然甜,但美国《营养学会杂志》刊登的一项最新研究发现,如果吃不到新鲜水果,能吃水果*人身体更健康。

芒果干吃多了对身体有好处吗,长期吃芒果干好吗(1)

美国约翰斯·霍普金斯大学公共卫生学院博士后、宾夕法尼亚州立大学研究员瓦莱丽·K·沙利文及其研究团队对参加全国健康与营养检查调查的25590名参试者的相关数据展开了梳理分析。研究结果显示,吃水果*人比不吃水果*人饮食更健康,膳食纤维、钙、镁、钾、多不饱和脂肪等营养素以及花青素、有机硫化物等植物化学物的摄入更多, 体重指数(BMI)、腰围和收缩压相对更低。

美国埃文普格大学营养科学教授佩妮克里斯艾瑟顿博士表示,水果干是一种极佳的营养零食,可成为健康饮食的一部分,但注意要选择不加糖、非油炸的纯水果干。此外,水果干含糖量较高,所以要严格限量,每天吃1~2次,每次1小把(15克左右)就行了,而且吃了水果干就要减掉几口主食,避免一日当中能量超标。▲

栏目热文

文档排行

本站推荐

Copyright © 2018 - 2021 www.yd166.com., All Rights Reserved.