什么东西吃多了容易得胃癌？什么东西吃多了惹头疼、增水肿、伤肾伤血管？什么东西吃多了血压飙升、视力受损？什么东西吃多了会让骨头里的钙质流失？
其实这提到的所有害处，有一种每天必吃的食物都占全了，那就……食！盐！
多吃一口盐，伤害遍全身
无盐不成味，作为“百味之首”，盐是人人不可或缺的调料。但是一旦过量，对健康是百害而无一利的。
1、伤血管
高盐饮食有导致血压升高的作用，研究发现，每天食盐摄入每增加0.5克，中风的风险就增加17%。
盐吃多了会引起高血压，同时还会使血浆胆固醇升高，促使我们的血管变薄、变脆，这就是非常可怕的——动脉粥样硬化。
2、伤骨
盐的主要成分是钠，一般而言，人体的肾会将每天多余的钠排出体外，每排泄1000毫克钠，会同时耗损26毫克钙。
人体摄入的钠越多，需要排出体外的钠就越多，而钙的消耗也就越大。导致“骨头变脆”，患上骨质疏松也就不足为奇了。
3、伤心脏
据英国《独立报》报道称，科学家在经过12年的研究，最终得出的结果是，高盐饮食会显著增加心脏衰竭的风险。
这份研究中指出，人们每天摄入的氯化钠超过13.7克，心力衰竭的速度会翻倍。
4、伤视力
吃盐多的时候，由于渗透压的作用，身体组织的水分会减少，排出身体的水分会增加，也不利于皮肤的保水。
5、损皮肤
吃盐多的时候，由于渗透压的作用，身体组织的水分会减少，排出身体的水分会增加，也不利于皮肤的保湿。
6、伤肝肾
肾脏是人体的一大重要代谢器官，人体的代谢废物很多是通过肾脏，最终以尿液排出体外，多吃盐就会大大加重肾脏的负担，对肝也不好。
7、致胃癌
流行病学调查表明，盐摄入量和胃癌风险之间有正相关性。也就是说，饮食清淡少盐是有利于预防胃癌的因素。
