小寒后进补，还要常喝3果汤，防内热及减轻脾胃负担，安然过寒冬。
时间就像个永不停歇的大车轮，走过春、夏、秋、冬，一年又一年，明天又到了一年的小雪节气了。小雪，是二十四节气中的第23个节气，也是冬季的第五个节气，这个节气的特点就是寒冷，而且，天气也将从这天开始将寒冷进行到底，达到极致，有句民谚：“小寒时处二三九，天寒地冻冷到抖”，寒冷到达极致数九寒天之时，我们也必须进行有效的保暖及吃些高热量的食物以抵御寒邪。
3果汤▲
我国自古就有入冬补冬的习俗，小寒时节是以进补为主，也是进补的最佳时节，这个时间除了吃一些牛、羊肉等高热量的食物温补外，其它美味的鸡鸭鱼肉也是少不了的，因为，小雪节气后年味儿也渐浓，更有亲朋好友相聚，不是顿顿吃肉，也差不多天天有肉，尤其肥甘厚腻的食物吃得过多，加上冬天活动量减少，体内的热量消耗不掉，不光容易导致肥胖，时间久了身体必然会发出抗议，如出现食欲不振、胃肠不适等情况的发生。
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所以，小雪后进补期间，为了避免这种情况，本人时常会用苹果、山楂和红枣这3种果煮汤给家人喝，不但防内热，还有利脾胃，减轻脾胃负担等作用。煮的过程加少许冰糖，酸酸甜甜的非常美味。很多人只知道苹果生吃，其实煮熟后，其中的膳食纤维和果胶得以软化，更有利于人体吸收，还能防止口舌生疮等内热的发生；山楂是名副其实的助消化水果，对于缓解和预防肉食积滞、胃脘胀满，减轻肠胃负担非常有帮助；红枣作为滋补佳品，有“日食三枣，长生不老”之说，尤其适合小雪后寒冷的冬季进补，这里就不再多赘述了。
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这3种水果都是秋天应季的食材，方便可取，营养丰富，加少许冰糖煮一锅汤，酸甜开胃。小雪后虽然适合进补，但不能盲目，补过头不但对身体无益反而有害，也要懂得适当饮食调理，像常煮这这3果汤喝就不错，不但预防及缓解因食肉过多引起的积食、内热，也有利脾胃，减轻肠胃负担。小雪后，紧接着就要进入数九寒天的日子，让我们积极应对，都能安然无恙过严冬。
