长期伏案工作，导致多数人存在圆肩驼背的现象，造成前胸肌肉筋膜收缩和后肩无力，影响人体正常的生理曲度，也是肩膀受伤和脊椎病的一大诱因。
今天介绍5个体式，经常练习，增强后肩力量，还你一个挺拔身姿。
1.双手体后交叉式
- 金刚跪坐，双手体后交叉，手拉向后方远离臀部
- 打开胸腔
- 面部朝向前方
- 保持8-10次呼吸
2.金刚坐拉伸手臂
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