相信现在很多人都听说过玛咖了,有着“南美人参”之称的玛咖,现在越来越被大众认识,其实大家还有很多的误解,小编李炫浩以前也以为玛咖只能男性吃,直到做了玛咖产品以后才知道,其实这是一个很大的误区,玛咖男女都能吃的哦!
玛咖制品目前主要有两大类:
一是初步加工,将玛咖干果磨成粉或切成片;
另外一种是深度加工,通过现代工艺将玛咖有效成分提纯精炼制成玛咖片剂。
下面介绍的就是目前比较常见的吃法。怎么吃才美味,并且最大限度发挥其保健作用。对玛咖和保健感兴趣的,可以和小编李炫浩交流。
吃法1: 直接服用玛咖片是目前最科学便利的玛咖使用方式,可以每天吃2次,每次2-3片即可。
吃法2:在炖鸡、鸭、肉、排骨、汤等时,在停火前30分钟加入10克玛咖切片/2000ml汤,饮用50ml/天。
吃法3:将玛咖切片和白酒,按重量(g):体积(ml)为1:20泡42-56度白酒2周,饮用25ml/天;泡后的玛咖片可按用法1继续食用。
吃法4:将玛咖切片2-4克(2-3片)加开水(保温杯每次约300-500毫升)泡20分钟喝,泡4次后的玛咖片可直接食用。
吃法5:玛咖小米粥:猪肉切丝,山药、大枣、小米、玛咖干片,粥熟前25分钟加入玛咖干片即可。
吃法6:玛咖干片30g、红枣10枚,将红枣去核,洗净待用。锅置火上,加适量清水,用旺火煮沸,放入红枣、玛咖干片,锅加盖煮30分钟即可。
吃法7:将玛咖切片,随佐料同时入锅,文火慢煮,使玛咖中的营养成分,扩散在锅底的汤汁中,一般而言,2-3人食用,可放入一个完整玛咖的切片。
吃法8:把1或多个香蕉、芝麻糊、蜂蜜、花生酱/杏仁或坚果糊的果汁,混合玛咖粉和牛奶,最终制成玛咖香蕉奶昔。这一做法相对来说非常简单。
玛咖的吃法很多,以上这十种相对来说更为常见。专业人士提醒大家,不管采用哪种玛咖吃法,选择质量好的玛咖产品是关键!
再给大家介绍几款玛咖的做法:
玛卡红枣玉米汤
【原料】选玛卡干果10g、新鲜红枣10枚 ,玉米,调味品。
【制作方法】
1.将红枣去核,洗净待用。
2.在锅内加入适量清水,用旺火煮沸。
3.放入红枣,加入玉米煮制。
4.加入玛卡干果。
5.锅加盖煮30分钟即可。
【养生功效】养颜美容 补血,调节内分泌
【营养价值】玛卡中含有优质蛋白质可以补充人体优质蛋白,以及调节生理功能,构成活性成分,使人体紊乱的内分泌得到改善。加上新鲜红枣,一调一补,达到更好的养生保健效果。
玛卡乌鸡汤
【原料】玛卡干果6g,乌鸡50g,。清水。调味剂,生姜。
比例为5-10g玛卡干果加入500g汤汁
【做法】
1.将乌鸡洗净,切块,备用。
2.将生姜,乌鸡等制成汤汁。
3.在停火前30分钟。
4.加入玛卡干果。
5.熬制玛卡成分融入粥中食用。
【营养价值】玛卡中有含有的亚油酸在体内于胆固醇结合成酯, 易于将固醇转运至血管外的组织,防止血栓形成,减少血管内有害物质的沉积,玛卡搭配乌鸡对于女性的血液系统有非常好的调节效
我是小编李炫浩,玛咖保健品青年爱好者,我的微信是bnn1999,欢迎对养生、玛咖感兴趣的朋友加我微信。