- 早餐
吐司2片,熟煮蛋1个,脱脂牛奶250毫升
上午加餐:香蕉1根
- 午餐
杂粮饭100克,炒菜心120克,千页豆腐炒青椒250克,香煎鸡胸肉150克
- 晚餐
一根玉米,酱牛肉200克,清炒西蓝花200克
周二- 早餐
燕麦粥1碗,水煮鸡蛋1个,水煮蛋白1个
上午加餐:猕猴桃1个
- 午餐
杂粮150克,彩椒炒牛肉250克,清炒荷兰豆200克
- 晚餐
蒸山药100克,清炒芦笋100克,蒜蓉生菜100克,香煎鸡胸肉120克
周三- 早餐
玉米半根,鸡蛋1个,西蓝花100克,豆浆300克
- 午餐
糙米饭200克,香煎龙利鱼200克,清炒菠菜300克
- 晚餐
紫薯100克,番茄炒蛋200克,牛油果或任意低糖水果一份
周四- 早餐
红豆浆250克,煎蛋1个,蒸紫薯1根
上午加餐:蒸紫薯1个
- 午餐
糙米饭200克,炒芹菜150克,竹笋炒肉200克
- 晚餐
蒸南瓜200克,酸奶一杯,小鸡炖蘑菇300克
周五- 早餐
花生酱拌面100克,水煮蛋1个,西蓝花100克
- 午餐
米饭1碗,卤牛肉200克,菜心炒肉250克
- 晚餐
娃娃菜豆腐菌菇魔芋炖400克,卤鹌鹑蛋8颗
睡前1小时加餐:橙子1个
周六- 早餐
牛奶250毫升,水煮蛋1个,红薯1根
上午加餐:苹果一个
- 午餐
米饭100克,蒜蓉菠菜200克,清蒸鱼300克
- 晚餐
蒸玉米1根,西兰花炒鸡胸肉300克
周日- 早餐
蛋饼200克,苹果1个,鸡蛋1个
上午加餐:牛奶一杯
- 午餐
杂粮饭1碗,水煮大虾200克,蒜蓉油麦菜300克
- 晚餐
玉米1根,番茄1个,小米粥100克,煎鸡排150克
新春假期结束啦,新的一周开始了。过年期间大家的血糖都稳定吗?有按时吃药,谨遵医嘱,远离烟酒,保持运动和规律作息吗?吃了过多大鱼大肉,或是过量烟酒的糖友,如果出现血糖过高或异常,一定要及时就医。新的一周,可以通过适当地控制饮食,来改善血糖状态。新的一年让我们继续保持良好的饮食和生活习惯,祝大家新春大吉,血糖稳稳!
再次强调,以上食谱仅供参考,糖友们可以根据自己的实际情况和饮食喜好,适当调整食谱。
关注“戴泵君”
获得更多糖尿病一手资讯