长期食用百合的利弊,天天吃百合的危害

首页 > 医疗养生 > 作者:YD1662022-12-10 13:14:14

百合是很多人在客厅、卧室放的鲜花,味道好闻清新且让人有一种舒适的感觉。因为它的味道还会被做成香水,如有的人用的香水百合,就是用百合作为原材料。

长期食用百合的利弊,天天吃百合的危害(1)

这是可以观赏的百合,因为百合的家族非常大,根据调查发现能有80种,其中也有可以食​用的百合,如兰州百合、宜兴百合等等。有的人说吃百合容易中毒?这是真的吗?营养师提醒大家:爱吃百合的人,要知道百合以下这几件事:

长期食用百合的利弊,天天吃百合的危害(2)

1、百合的热量不低:

从百合的营养成分来看,每百克新鲜的百合,其中的能量是169千卡。每百克脱水后的百合,也就是*百合,每百克的能量是346千卡。

而我们平时吃的大米饭,每百克大米饭中的能量是110千卡左右。跟百合相比,米饭的热量还要更低一点。即便百合整体上的营养较高,但对于热量高的百合大家还需当心。

长期食用百合的利弊,天天吃百合的危害(3)

无论是把百合做汤羹,或者是把百合放在粥里面,大家都要注意避免食用过多。对于肥胖的人群,如果吃百合的话每天最好不要超过50g。

2、不要把百合当蔬菜吃:

在家吃饭或者是在外就餐的时候,大家都要注意有些食物的热量是非常高的,如今天所说的百合,还有我们平时吃的土豆、芋头、山药、红薯、紫薯。

长期食用百合的利弊,天天吃百合的危害(4)

其热量都不高,但营养成分还要比米面的高。所以,大家在吃这样的蔬菜时,就不要当蔬菜吃了,要变换一种形式而是把热量高的当主食吃。

吃百合的时候,一个是要控制百合的量,还有一个是在吃百合的时候要注意相对应的减少热量摄入,这样吃起来才会更健康。

3、吃百合之前一定要用冷水浸泡:

百合里面有秋水仙碱成分,这种物质是带有毒性的成分。秋水仙碱中毒之后,人们容易出现恶心、呕吐、腹泻等现象。很多人说百合有毒,就可能是吃的方法不对。

长期食用百合的利弊,天天吃百合的危害(5)

如果你吃的生的百合,或者是没有用水浸泡过的百合,其中的秋水仙碱成分还容易诱发食物中毒。因此,大家在吃之前一定要注意,在吃之前要用冷水浸泡了。

之后再去加热,最后食​用这样的步骤我们吃起来会更安全。对于新鲜的百合,大家不要轻易下嘴去尝试,避免食物中毒的危险。

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