关于走路保护血管这一说法，相信很多人都是了解的，并且已经有很大一部分人在尝试，只是在尝试之后，有人说好，有人则是说不好，为啥会出现两极分化的情况。
因此，对于走路有益血管这一说法，也抱有怀疑的态度，觉得根本不靠谱，下面我们就来详细地了解一下。
老年人坚持走路，究竟能不能保护血管？
根据《自然》杂志上发表的一项研究发现，在长期坚持走路下，能帮助走掉6种慢性疾病，其中有一部分疾病与心血管都是相关的，而在降低2型糖尿病的患病风险上，会有着较为明显的优势。
当然，在此项研究中，也表明了每天坚持走路8000步左右，在降低慢性疾病上，会有着较为不错的效果。
也特别指出，走路步频不要太快，说到这一点，对于很多老年人，都是应该要了解的注意事项，走路是个不错的运动方式，却也需要正确合理的去进行，而不希望盲目的就去走路。
除此之外，《美国医学会》期刊上，也是有研究证实，坚持走路的人死亡风险得到了降低，且还发现长期进行走路运动的人，发生心脑血管疾病的风险，也是呈现下降趋势。
其实，关于走路有益血管的研究有很多，同时，在研究中，都有表明一点，就是走路步数要合理，大多数研究都表示，老年人每天走路步数达到6000-8000步较为合理。
而现实生活中，一些老年人在坚持走路时，却会盲目的攀比，太纠结于走路步数，认为不走到万步，身体就不能受益，还有人根本没有结合自身，就去随意走路，如此情况下，可能就不是有益血管，而可能增加血管损伤，还可能会给身体带来其他不必要的损伤。
总而言之，老年人坚持合理的走路，对血管是有益的，有的人在坚持走路后，得到的却是损伤更多一点，则需要排查一下是不是自己的运动方式存在错误，才会给身体带来不必要的问题。
老年人走路出现几种异常，小心是疾病预警。
总是脚尖先着地
正常走路之下，看上去就像是踮脚尖走路一样，需要引起关注，有可能是疾病的信号。脚掌不能正常的着地，这种走路方式，不仅容易增加膝盖的压力，还可能是身体在传递信号。
总是踮着脚尖走路，有可能是脑梗的一个信号，血管出现严重堵塞，影响到神经功能，让脚和腿部的肌肉不能及时接受到信号，也就无法支撑双脚正常的进行走路。
走路时，身体总偏向一侧
有过脑梗经历的人，可能会出现此种情况，但除了脑梗，其它脑血管病变，也是可能会出现走路偏向一侧的现象。
而没有患过脑梗的人，更是要引起注意，突然走路身体开始倾斜向一侧，只能靠一侧身体用力，有可能是脑部血管堵塞的信号，导致一侧的肢体出现偏瘫，最好能及时的去做检查。
走路步数过快，总是迈着小碎步
一些走路速度异常快的老年人，也是需要引起注意，这样的步态，有可能是帕金森的表现。而这种步态加快，与寻常的步态加快还有不同，它是属于步伐缩小为主，就像是小碎步式的快速前进。
同时，还会容易出现一个现象，就是没有办法及时的停下来，一旦停下来，就会有慌张或者迷失方向的感觉。
提醒：老年人走路想要合理健康，需遵循“三五七”原则。
三，指的是走路时间，建议每次走路时间需达到30分钟，并不是说必须就是30分钟，而是30分钟是一个最低值。
当然，对于一些刚开始走路的人，也不必非要走满30分钟，可以循序渐进的去增加走路时间，直到达到30分钟，若还能继续往上加，每次走路1小时，可能会给身体带来更多益处。
五，说的是每周运动次数，理论上讲，每周至少要走路5次，如果能每天都进行，当然更好了，不过如果一周内，留1-2天休息，也未必是坏事，能让身体有休整的时间。
七，则是运动后的心率，就这一点很多人都会疏忽，并没有关注过，但其实运动后的心率，对老年人的影响还是很重要的，可降低一些不必要的损伤。
若是每次运动都能掌握自己的心率变化，也是能更加容易正确合理的去进行走路。而老年人运动后的心率，建议达到170，上下有20次浮动，也没多大影响。
值得注意的是心率反差较大，可能是反常表现，需要及时的暂停运动，以免给身体带来不利影响。
走路是一种任何年龄群体都适合的运动项目，但很多人在坚持做此种运动时，总是容易出现一些错误，也就可能会影响到人体健康，没收到好处，反而得到坏处。
