冬天天冷,每天的早餐就尤其重要,吃的热乎乎的出去上班,出门也不怕冷了。豆浆是大多数人喜欢的,有些人每天一碗豆浆也成了习惯。豆浆固然是营养丰富的热饮,但是也不要总是单一地一直喝豆浆,适当换换做法,而且也有比豆浆更好喝更营养的热饮,今天青冥给大家推荐一道三黑米糊。
三黑米糊做法:
材料:黑米,熟黑芝麻,黑豆,大红枣,枸杞子。
1、材料备好,根据自己所用的机器的容量来调节材料的量。我用的是1200毫升容量的机器,所以,用了黑豆,黑米都约50克,熟黑芝麻3汤勺,枸杞子一小把,大红枣4个。
2、大红枣把枣肉切下来备用。
3、黑米和黑豆清洗干净。
4、所有材料放入豆浆机,按需加水。
5、启动豆浆机的粗粮米糊的功能,时间到,米糊自然煮好。
小贴士:
黑芝麻,黑豆,黑米每个食材都有丰富的营养和功效。对身体有很好的滋补效果,单一吃的话营养都不全面。结合起来就会有互补的效果。黑色独入肾经,这几样食材结合起来食用能够益肾强肾,补肾壮阴,活化脑细胞,抗衰老,滋阴补肾,养颜补血补气的功效,所以,不要单一喝豆浆了,要想年轻漂亮就喝它吧。
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