早上什么时候起床最好,早上几点起床的最佳时间

首页 > 医疗养生 > 作者:YD1662023-02-03 17:37:18

你知道起床的最佳时间吗?

根据科学家的最新数据,预期寿命与睡眠时间之间存在着直接的关系。如果身体得不到足够的休息,那么身体中的器官就没有得到充分的休息,会增加器官的负担。

早上什么时候起床最好,早上几点起床的最佳时间(1)

古人是日出日落,但随着现代科技的发展,手机、电视、电脑等融入了我们的生活,特别是对于今天的青少年来说,手机是他们手中不可缺少的东西。他们总是认为自己年轻,强壮,有资本熬夜,经常熬夜和朋友玩游戏,浏览朋友圈。很长一段时间,身体都撑不住了。

医生提醒,起床时间建议早上六到七点是比较合适的。

正常的睡眠时间是晚上22点到次日7点,是理想的睡眠时间,按时睡、按时起,有利于养成好的作息时间,如果生活不规律可以导致失眠,日常生活中,人们工作压力和精神压力过大,常常会导致失眠,根据失眠的原因,晚上吃以下几类水果有助于睡眠。

1、如果经常失眠多梦,易惊醒,心烦意乱等症状,可以吃火龙果、桂圆肉、猕猴桃、葡萄等具有安定促睡眠的功效。

2、如果经常心烦意乱,不能入睡、易于焦躁等,可以多吃山竹、香蕉、苹果、大枣等,这些水果中含有丰富的碳水化合物,能够有效的补充身体所需的营养,山竹可以清心降火,缓解焦躁的问题,同时香蕉含有多种微量元素钾和镁,可以使身体肌肉得到放松、消除身体疲劳,解除忧郁的精神状态,镇静助眠。

3、除水果外,还可以吃一些坚果,果脯类的食物,如可以吃花生、瓜子仁、莲子肉、腰果等,可以缓解健忘,心悸、整夜失眠、倦怠乏力的症状。

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