现如今大家的健康意识可以说是非常强烈了，尤其是老年人，经常能在公园、运动场、健身器材旁看到他们的身影，甚至还有一切身体素质强的老年人像我们展示了他们的“盖世神功”，无论是他们的运动意识还是身体素质都让不少的年轻人自愧不如。
不知道大家有没有听过这样一句话“筋长一寸，寿长十年”，意思的经常压腿、拉筋可以延长10年寿命，为了延长寿命，让不少老年人深信不疑，纷纷加入了拉筋的队伍中，甚至还有一些老人当“药”一样，早晚各一次，希望能够延长自己的寿命;也有不少人说这是骗人，是在自欺欺人。到底谁说得对?拉筋、压腿真的可以延长寿命吗?
其实对于这个问题需要用正确的观点去看待，我们不可否认经常压腿、拉伸可以起到保健作用，对老年人的寿命有影响，但是仅仅依靠这个就能延伸10年的寿命可以说是天方夜谭了。
按照中医的说法：“通则不痛、通则不痛”，其实很好理解，你的身体要是经络通畅那自然就不会出现疼痛的感觉，反之，要是身体出现了疼痛感那就说明身体出现了毛病，影响了健康，需要及时改善。筋分布在人体的每个部位，牵一发而动全身，一拉筋全身的筋都得到了运动，可以促进身体血液的循环、提高代谢能力，那我们体内的垃圾毒素也能被排出去了。
人迈入老年后，身体机能下降，骨骼、肌肉也渐渐退化了，经常会出现腰酸背痛、关节疼痛、肌肉僵硬的情况，我们经常也能见到家里的老人喊着自己身体疼痛。可以进行适当的拉伸、压腿可以改善肌肉紧张酸痛、增加关节灵活度，还能疏通经络，促进血液循环，让身体变得更加灵活起来。此外，拉伸还有强健筋骨、增强身体免疫、预防心脑血管疾病的作用。
由此看来，老年人适当的拉筋、压腿还是有不少好处的，身体健康了，那就会降低患病的风险了。其实不只是老年人，大家都应该运动起来，尤其是那些久坐不动、缺乏运动的人，更应该动起来。但是，对于一些身体素质不太好的人，建议还是不要做了，以免加大对身体的损伤。
1、骨质疏松患者
压腿、拉筋的运动虽然说益处多多，但是对于骨质疏松患者来说还是尽量不要做了。骨质疏松患者本来骨质较脆弱，在运动的过程中如果没有控制好力度或者是动作不标准等原因，可能会导致脊柱变形、容易骨折等。所以，对于骨质疏松症患者尽量不要做拉伸的运动，如果要做动作幅度要小。
2、有严重颈椎病的人
我们在上面也提到了，人体内的经络都是相通的，一处拉伸处处都会跟着一起动。患有严重颈椎病的人，颈椎受到了严重的损伤，可能会压迫周围的神经，如果再做拉伸可能加重颈椎疾病，造成更严重的影响。因此，建议有严重颈椎病的人还是先把自己的病治好，可以适当地做一些游泳、疾走、慢跑等运动。
3、大病初愈的人
有一些刚做完手术的人，身体都还没完全恢复就出门做压腿、拉伸锻炼，这可能会导致本来即将恢复的伤病又复伤。因此，建议大病初愈的人还是不要做这类运动，最好还是先养好自己的身体，补充营养物质，促进恢复。
60岁以上的老年人在做压腿、拉筋的运动时应该由浅入深，慢慢地加大力度，控制好运动的强度，做到在自己身体可以承受的范围内，量力而行。此外，在运动前5分钟一定要做热身运动，在运动的时候保护好自己。
参考资料：
1. 《老年人保持活力的秘密——进行日常拉伸运动，推迟行动迟缓》·健康网·2021.4.1
2. 《健康科普」中老年人勤做拉伸，改善腰疼、屁股痛、预防跌倒》·科普中国·2019.12.10
