第一周，刚开始戒除「王者荣耀」，这几天是最容易放弃的。
不玩王者荣耀的第一天，想它；
不玩王者荣耀的第二天，想它想它；
不玩王者荣耀的第三天，想它想它想它；
......
「王者荣耀」厉害的地方是浓厚的社交色彩，它会引导玩家选择进行「5V5团队战」，而玩家还可以在游戏中导入自己的微信或 QQ 好友，一起组团。
所有人都在玩这个游戏，你不玩，你就会显得格格不入，别人聊的内容你听不懂，会有一种被孤立的感觉。
所以，在戒除一个坏习惯的最初阶段，关键是：物理隔绝。
让自己远离手机网络和游戏氛围，远离一切吸引你去玩「王者荣耀」的条件和环境。
如何做到呢？
不要携带和触碰「智能手机」，不要参与之前游戏队友组织的活动。
事实上，习惯根本不可能完全戒掉，只能置换。想要戒掉游戏，首先就必须不具备游戏的条件。接着转移自己的注意力，比如，把平时打游戏的时间，换成读书时间，用安静的读书来填补不打游戏的空虚。
如果不喜欢读书，你还可以选择「俯卧撑」。当自己非常想玩游戏，又没有智能手机的时候，做 10 个俯卧撑来代替。
总之，你可以在物理隔绝期间，用一个新的动作来替代「王者荣耀」。
第二周：疲劳期经过了一周的努力坚持，你可能面临的问题是：疲劳和焦虑。脑子里依然惦记着打游戏，甚至可能产生毫无缘由的厌烦、抵触的情绪。
第二周，你依然很想玩手游，那之前的努力是不是「看不到效果」呢？
没关系，这都是正常的现象。
度过疲劳期的关键是：奖励。
那么，怎么给自己设置奖励呢？
比方说，你用打游戏的时间读完了一本书（或者两个章节），那么，可以奖励自己吃一个麦旋风...
比方说，你用打游戏的时间坚持了三天俯卧撑锻炼，那么，可以奖励自己买一双 Nike 球鞋...
总之，你可以在疲劳和焦虑期间，用奖励的手段，让自己看到努力的效果。
注意：你给自己的奖励，是奖励自己做到了读书和健身，而不是奖励自己没打游戏哦！
第三周：稳定期终于熬过了两周，进入第三周之后，你会发现，似乎不再需要刻意提醒自己「别去玩手游」了。
你的大脑和身体，好像习惯了一种正常生活的节奏，即使不玩游戏，也不会觉得空虚。
因为你的生命中，已经多了读书，或者运动，这些新朋友。
这说明你已经扛过一个稳定期，只要能继续保持这种状态，就没有问题。
在这一阶段的关键就是：保持新养成的习惯，绝不要回头。
千万注意，一定不要再回头给「王者荣耀」机会。
请相信自己——你是经不起考验的。
用一个好习惯取代坏习惯，其实也并不像假想中的那么难，只要遵循科学的方法，我们都可以做到，只花三周时间，轻松养成任何一个好习惯。
你玩王者荣耀吗？
或者有哪些想戒掉却戒不掉的坏习惯？
欢迎在评论区一起讨论~
