拳谚:宁挨十拳不挨一肘。为什么这么说呢？首先咱们看拳和肘的骨骼结构，先说说拳，五个手指头握在一起形成拳头，拳头的最前方是一个面，在武术当中这个面就是拳面。再看看肘，肘的顶端是一个椎体几乎是尖尖的，并且还是一块硬骨头。学过物理的都知道同样的力量，面积越小受力越大，用在武术打击上说就是尖状肘顶人远比拳头打厉害的多。
再说说用力，拳的力量基本是通过肩传出来的，它经过肘才能到达拳面，行程也是最远，力在这个过程中多少也有一些损耗，也就是说，肩部十分的力量到达拳面最多也就是七八分。而肘就不一样了，练拳的都知道用肘的时候都是近身靠打，它是集全身的劲于肘尖再加上整个身体向前拥措的力量，可想而知，肘击的力量多么吓人。八极拳的肘在练和用等方面跟其他拳种就不太一样。练的时候都是上步进身整体发力，这个问题主要体现在八极拳的趟泥步上，没有趟泥步肘的威力就会大大的打折扣。再说八极拳用肘，它一般都是借力打力，也就是说在对手进攻的同时，我也进身。八极拳的肘用的很巧妙，它的巧妙之处在于防守的同时进攻，没有停顿，不分一二。对手几乎看不到我方防守的动作。
八极拳还有一句话叫，出手不见手，失手即变肘。当我主动用拳打击对手的时候，被对手格挡防守，这时候我们就顺势进身变肘顶击对手。八极拳体系中的肘不单单是窝心肘，还有提肘、砸肘、挂耳肘、双阳顶、单阳顶、左右连续横顶等很多顶法。中华武术博大精深，每个门派都有其生存立户的特点，我们武术爱好者，不单要刻苦练功，还要悉心钻研武术文化，深撅武术技艺，弘扬武术精神，继承下来，传承下去，让更多的爱好者受益。好了，今天就写到这儿，骁哥感谢你的陪伴和支持！！！明天见！
