打沙包的玩法很简单，学校操场、院子空地，有个十五、六米多长、大致五、六米宽的地方，两头画上线，最少三个人以上，人多分成两队；通过出手心手背或石头、剪刀、布，决定谁或哪个队，先扔沙包和躲（接）沙包，接着就可以尽情地玩了。
基本规则是由"投手"，站在两条端线外扔出水包，打中对方身体任何部位，被打中的人即淘汰出场；接沙包的可以左右、前后奔跑及包括跳起来躲闪，同时也能在空中接住沙包，这样就可多得一条命，或让被击中的同伴有重新再上一次场的机会。 另外规定，打沙包的人让自己队友从对面接住沙包，可喊一声"停！"场上的人便不能移动，任由扔包者打了。全队人都被打中，两队互换角色继续进行。
打沙包，男女老少都可参加，十分热闹，既能增强孩子们的跑跳、投掷和反映能力，还能增进他们的团结互助和友爱精神，培养动手能力和学会个个击破、有效战胜"敌人"的办法。比如"投手"要想怎样"虚晃一枪""引而不发""乘敌不备"击中活靶子；"接手"则如何能"东躲西藏""故做姿态""迷惑敌军"从而躲过发射过来炮弹。但不管怎样"负隅顽抗"，躲沙包的总会"全军覆没"。而"投手"渴望早点赢来的胜利，就是兴高采烈地去当沙包的活靶子。
打沙包游戏的起源，目前还不知所终。有人推测它起源于远古，是人类祖先用石头打猎演化而来的。除了打沙包之外，沙包的玩法和作用还有许多。如用沙包来跳房子、当毽子踢，单手抛高玩"抓子"，双脚夹住跳起收腹向前抛出，比谁扔得远等等。由于打沙包的游戏有利于儿童骨骼、肌肉的生长发育，促进血液、呼吸、消化系统的新陈代谢，能有效提高人们的反应速度和判断能力，激发人的积极性、主动性，加之参与性、趣味性较强，因而长盛不衰，流传至今。
打沙包，打沙包，沙包沙包飞得高。
扔过来，扔过去，跑来跑去快闪开。
尽管现在能瞧见玩它的场景少多了，但打沙包的游戏还是被不少幼儿园和小学列为教学和活动的内容。不过沙包里可能装进去的已不是沙子，而换成了红豆、绿豆或米粒，那打沙包的儿歌还在小朋友之中传唱。
郝小奇，笔名、 祁河 ，曾任市委副秘书长、西安日报社社长。高级编辑职称，现任黄土画派艺术报执行总编。
