作者：艾闻（情感自媒体人）
心灵脆弱的人，大抵有个通病，依赖性太强。
这个世界，谁不想有个可信、可靠的依赖。哪怕是那些貌似最坚强的人，他们也时常希望能够有一个人在最需要的时候陪在身边，即便是说说话，聊聊天，其实也是一种需要而期待的依赖。
我们这一生，大多在依赖中成长，儿时依赖父母，成年后依赖恋人或伴侣，老来依靠子女。依赖好像也成了贯穿我们一生的主题。
然而，这样的依赖，是建立在一切皆好的基础上，儿时有好父母，成年后有好伴侣，老来有好子女——倘若不好呢，你还能依赖谁？
依赖，其实是一种病。专业的说法，叫依赖型人格障碍。
这种人格障碍的人处处听命于他人，缺乏自信，总是要求别人为他拿主意。依赖型人格对亲近与归属有过分的渴求，这种渴求是强迫的、盲目的、非理性的，与真实的感情无关。
依赖型人格的人宁愿放弃自己的个人趣味、人生观，只要他能找到一座靠山，时刻得到别人对他的温情就心满意足了。依赖型人格的这种处世方式使得他越来越懒惰、脆弱，缺乏自主性和创造性。由于处处委屈求全，依赖型人格障碍患者会产生越来越多的压抑感，这种压抑感阻止着他为自己干点什么或有什么个人爱好。
依赖性人格障碍的主要表现是：
l 宁愿让别人为其生活中的大事作决定。
l 与亏待他的人保持关系，因为怕孤独。
l 即使认为对方的意见不正确，口头上也表示赞同，害怕影响关系。
l 独自难以制定计划或采取行动。
l 为了取悦他人，自愿去作令人不愉快或降低身份的事情。
l 独处时感到无助和不愉快，竭力避免孤独。
l 当亲密的关系结束时，感到极其沮丧。
l 经常害怕被人遗弃。
l 遭到批评或反对时情感容易受伤害。
l 经常寻求保证、同意或称赞。
在情感世界里，最容易出现依赖关系。两个人朝夕相处，耳濡目染，感情中包括了爱情、友情、亲情，长期的依附关系潜在地造成了一方对另一方的强烈依赖，这种依赖既可以是生活方面的，更是精神层面的。
当你把自己的情感完全放置于某一人身上，你的生活，你的心思，甚至你的一言一行、一举一动，都深受对方影响，映射出对方的影子，这时候，你其实把自己置于了一个非常危险的境地。因为，这个人一旦离开，你的整个世界就会崩塌。
“没有你，我活不下去”。这是感情世界最深挚的表白，却也是最大的悲哀与不幸——因为依赖，完全失去了自己。
在《那是依赖，不是爱》一书中，对依赖有这样一段精辟的描述：
依赖你所爱的人，在某种意义上说，是在自掘坟墓。这是一种心理自残行为，是在不理性地移交你的自爱、自尊与自我本质。当依赖表现为把自己奉献给对方，超越了无私而慷慨的关怀行为时，依赖就变成了投降，即为了维护情感关系中美好的东西，而屈服于害怕失去的闪念。在浪漫爱情的伪装下，依赖的个体开始缓慢而无情地迷失自我，最终变成对方的外延，不过是个附属品。当一份关系以相互依赖为基础时，后果将会是灾难性的和戏剧性的：如果一方打喷嚏，另一方就会擤鼻子。另一个同样不健康的例子是：如果一方感冒，另一方就会穿上外套。
当你把所有的爱和希望交予别人的时候，别人轻易就会扔掉，对很多人没有良知的人而言，扔掉是完全无所谓的。只有牢牢拽在自己的掌心中，爱与希望才会永远都在。
当我们真正开始懂得，其实依赖是一种病，而且是难治的顽疾重症的时候，我们是不是惊呆了——反正我是惊呆了。一直以来，我都以为依赖是一个正能量的词，现在才懂得，其实依赖正是自己受伤的最大症结。
有病怎么办？得治。
怎样才能摆脱依赖？
关键是要独立。生活独立，物质独立，心理独立，精神独立。不为别人而活，不为任何人而委曲求全，遵照自己的意志行事。
要学会自己做决定。如果你是一个依赖性特别强的人，你就总是习惯于别人帮你拿主意，甚至连穿件衣服，都要听别人的。
我们可以尝试做一个小本，这个本子记录的是你每天做的事情，然后看看这些事情哪些是自己独立决定的，哪些是听从别人建议后决定的，哪些又是彻底完全被别人左右而决定的？一段时间下来，如果自己独立决定的事情越来越多，那么你的依赖性就得到了好转。
依赖行为并不是轻易可以消除的，一旦形成习惯，你会发现要自己决定每件事毕竟很难，可能会不知不觉地回到老路上去。为防止这种现象的发生，简单的方法是找一个监督者，最好是找自己最信赖的一个人。
纠正依赖的关键，先从一点一滴的小事做起，慢慢给自己一个适应的空间和时间，只要你时刻警醒自己，你一定能够调整过来。
摆脱依赖，需要自信和勇敢，如果你想尝试，可以每个星期为自己设定一个“自主日”，这一天的所有事情，全部遵照自己的意志，完全听从自己的内心，独立决定自己愿意做什么事，怎么做，决不依赖别人。日积月累，你会发现你已经逐渐改变了事事依赖别人的习惯。
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