hi，欢迎来到「请问咨询师」栏目，我们邀请平台咨询师对你最关切的心理、人生困惑进行回答。让咨询师视角的洞察，帮助我们更好地找到人生答案。
Q
提问者：鲤鱼
我从今年年初开始到现在就一直没有工作，离开前公司后本来想要玩一两个月再去找工作的，但是当我开始想要找工作的时候，我发现自己很抵触、很害怕、很讨厌工作，甚至是迈出找工作的第一步都让我觉得很难受、很厌烦，不知道是出于之前的工作没有很愉快，所以我也不想工作了，还是因为拖延症、完美主义或者是太害怕失败，喜欢将小小的困难也无限放大。
就这样经过了一小段时间的挣扎，我心想算了，我逼迫自己也很难受，就想着大概等到我存款用完了就会愿意出去找工作了，还是等到我存款用完了，我就算问爸妈要钱，我也不想工作（他们也愿意给钱我）。
前两个月我不知道是不是太长时间待在家里，懒得出去社交，所以情绪很低落，常常有自*的念头，去看了精神科医生，他给我开了药。我吃了药之后情绪好了很多了，自*的想法也基本没有了，我就觉得自己已经恢复正常了。但是我才发现我还是很讨厌、抵触工作，好像兜兜转转经过了这么多的事情，还是回到原点。我看了一些书，也给自己做了很多心理建设，但是最终我还是一开始想找工作的事就会哭。我是不是心理有什么问题？
A
1. 将工作价值和自我价值分开
咨询师：张阳露
鲤鱼你好：
从你的描述中，我体会到了你内心的挣扎和痛苦，感觉被困住，同时也为不知道自己是怎么了而困惑。我感受到，你一方面很害怕在工作中体验被拒绝、担心自己做得不够好，另一方面又希望在工作体验到被需要、被赞赏。对大多数人来说，工作的确是我们人生中很重要的一个部分。当我们对自己的评价还不错时，生活中受工作的影响会小一些，但如果我们感到不自信，为他人对自己的评价而紧张或担心自己出错，那么工作很容易影响我们的自我价值感，让我们感到痛苦，更难以明晰前进的方向。
我们需要向自己发问，「工作的意义和价值」与「个人自我价值」分别是怎样的，它们之间有怎样的关系。如果我们不信任自己的存在是有价值的，没有稳定的自我评价体系时，我们自身的稳定性会随着外界环境、评价的变化而晃动，就汹涌波涛中的一叶孤舟，工作表现的好与坏，可能会变成评价我们自我价值的重要依据（事实上本不该如此），甚至打翻自我价值的小船。
如果一时间我们无法把小船变成巨轮，我们可以先试着将工作价值和自我价值分开，在心中为这两个部分树立一个有弹性的边界。
