三少吃
1、少吃咸菜、稀饭
很多中老年人的饮食都很清淡，早晚就喜欢就着咸菜，吃点稀饭、馒头，觉得很舒服，而且好消化。但咸菜、稀饭没什么营养，经常吃会让身体营养不良，免疫力下降。平时要多吃肉类、蔬菜、粗粮等，有益健康。
2、少吃腌腊品
进入冬天，很多地方都开始腌腊味了，比如腊肉、腊肠等，尤其是中老年人最爱这一口，是很多人养成的习惯了。腊肉、腊肠味道香，口感嫩，确实很好吃，但不能多吃。因为腊味含有大量食盐，属于高油高盐食品，不利于健康。
3、少吃素食
俗话说“鱼生火、肉生痰、萝卜白菜保平安”，很多人中老年人还信，所以平时很少吃鱼吃肉，经常吃素。冬天是萝卜、白菜大上市的时候，不少人天天吃。
萝卜、白菜有营养，但营养比较单一，缺少蛋白质、脂肪等人体必需的营养，时间长了会免疫力下降，身体瘦弱。平时要多吃些肉类、豆制品、食用菌等，可以给身体补充蛋白质和脂肪，增强免疫力。
分享一道好吃的【香菇烧油豆腐】，营养丰富，味道鲜美。
准备油豆腐、干香菇、肉末、西蓝花、胡萝卜、干木耳、香葱、生姜、生抽、老抽、料酒、淀粉、食盐、食用油。
1、把香菇和木耳泡发，洗干净后香菇切成小块，木耳切碎。胡萝卜洗干净切碎，香葱、生姜切碎，和木耳一起放入肉末中，加入适量料酒、生抽、食盐搅拌均匀，腌制10分钟。
2、胡萝卜切片，西蓝花掰成小朵，烧一锅开水，倒入胡萝卜、西蓝花煮2分钟，捞出过凉水，沥干水分备用。把肉末塞入油豆腐中，塞满后放入盘中备用。
3、锅里加油烧热，放入油豆腐小火煎至两面金黄，再放入香菇翻炒一会儿，倒入焯过水的胡萝卜、西蓝花炒匀，淋入生抽、老抽翻炒上色，加入适量盐，倒入半碗水大火煮5分钟，汤汁收干即可出锅。
