图3
开始练习之时，要特别注意滑倒，练久后习惯了，则脚尖点上，豆虽滚动却不至跌倒。久而久之，则豆的滚动慢慢减小，最后到习练者跳跃其上有如平地，豆全然不动，则功夫就深了。点豆之法，主要是练习逐渐减少脚下的借力，脚下借力越小则身就越轻。功成后在行走时如脚误陷人够不着劲的地方，也可借微小的力量跃出，防人暗算。
4.跳沙
跳沙主要练来回跳跃之法。此法比点豆难度更大，因豆的质地重实，只要能止住它的滚动，有功夫者脚点其上，也还能承受得住。但湖沙细小而松软，很轻的物体点到上面还会留下痕迹。如要求人跳其上而不留痕迹其难度可想而知。此法不是人体完全立于沙上，而是人在坑中跳起，仅用两脚尖轻轻在沙上一点，稍微借力，即返身跳回，沙上不许留下脚点的痕迹。方法是将坑上边沿四周都铺上厚厚的湖沙，然后人立坑中，向前跳起，在脚尖稍微触及沙时，就立即拧身向后一跳，回到坑中；又在坑中向后跳出，脚尖在沙上稍一借劲，就拧身向前跳回坑中。或向右跳起而向左跳回，或向左跳起而向右跳回（如图4）。
图4
这样前后左右参差练习，开始的时候，必然会在沙、上留下很深的痕迹，用功勤练，自然可以逐步减浅，以至于完全没有痕迹时，功夫就算练成了。练习时，可准备一木板，跳几次就用木板将沙子上的痕迹抹平，否则开始时痕迹太多，乱人眼目，不知痕迹深浅，有无进步。
跳沙之法在轻身功夫中非常重要，如果不善于往回跳，则功夫就仍很粗浅。因如我们跳人一高墙之内，身子已飞过了墙，却突然发现落下之处是水池或深壕沟等，决不能下。此时就可运用这种功夫，回跳出墙。或者飞身跃人，忽然踩上翻板，势必坠下陷坑，为人所擒有了这种功夫，脚下只稍一借力，就可飞身而出，不致为人所算。
5.铁锡碑
①缚铅
铅瓦的制作，前而已经详加介绍。铅瓦用熟铅制成，虽然可免去蚀血之患，但初练不可贪功。因小腿部分是最容易受到损伤之处，如附上又硬又重的物体，难免感到疲劳而受损伤。所以要特别地注意循序渐进，开始用很轻的铅瓦，以后逐步加重。这样或许可稍减劳苦，也可减少损伤的发生。缚上铅瓦，要用丝棉衬垫在里面，然后再合在腿上，外面用腿带紧紧缚上，使它固定牢实，这样在跳跃之时，不至因震动而与腿骨相磨擦。
习练带铅之功，最令人难忍的是，带上铅瓦以后，不管轻重，不论寒暑，不论坐卧，都不能脱卸下来，就是夏季洗澡，虽可解去，但为时也不可太久，洗完澡后要马上重缚上去。这种苦处；决非无恒心毅力的人所可忍受。.而且单带铅瓦还不行，每天还要习练跳坑，跳台、点豆、跳沙等法。腿缚铅瓦跳跃，腿部震荡一定很大，如开始就用很重的铅瓦，很可能马上受到损伤。所以开始时应选用较轻的铅瓦。一般开始时所用的铅瓦以四两一块为宜，双腿各带一块，经过一段时期后，再各加四两的铅各一块。以每隔3个月加四两为递增率，逐渐换上厚重之瓦。此功4年小成，6年大成，日后仍须穿铁底鞋，则功不废。一般先带铅瓦练习，2年后脱去铅瓦而穿铁衣，3年又重缚铅瓦，铁衣仍不脱，则4年后，可跳起2丈多高，六年后可跳3丈。
②穿铁衣
关于铁背心和铁袄的制作，前面已详加介绍。在带铅2年后，就可以开始带铁练习。将铅瓦去掉，穿上铁背心，铁背心的重量，最初为七斤（16两1斤制）。穿上后，也要用带缚紧缚牢，使它不至因身体的跳动而震荡。每天按跳坑、跳台、点豆、跳沙等法练习，3个月后，将铁衣加重，每次加重，以1斤为递增率，不能贪功而多加。以后每月加一次。1年以后，背心已重达20斤，此时就不再加重了，重又使用铅瓦，缚于腿上，仍然从每边腿四两重开始，以后逐渐递增，大约1个月就可加重4两。待加到每边腿七斤时，就不再加了，而将身上的铁背心换铁袄穿。铁袄开始以25斤为宜，穿3个月后加重1斤，以后每月加重1斤。到两腿带铅14斤，铁袄又加到40斤而能行上面各种功夫，不感到疲倦困苦时，功夫就达到八九成了。
穿铁衣练功须格外注意，前面虽说铁衣重量开始3个月加1斤，以后逐月递增，但练习者不心拘泥于此，如稍感不舒服时可以延长时间，不必勉强，待完全不觉困苦时再加大重量。如勉强加大重量，其危害比带铅还大。因带铅瓦，纵有损伤，也不过腿上筋肉，而铁衣穿在身上，负重太过，震动强烈，则易伤及内脏。所以练习者要特别加以注意，千万不要贪功求快。
③穿鞋
练习轻功的人，对于穿鞋也要十分讲究，不同常人。开始练功之时，先穿较薄的毛布底鞋。此时尚无什么功夫，练习跳卸，则身体有如风中落叶，不由自主。所以，逐渐卸去，是安全之法。脱卸的次序，应由上而下，即先脱铁衣，次脱铅瓦，最后才去掉铁鞋，千万不能由下而上。
6.跑墙
跑墙功夫不是练习腾跃，而是锻炼仅凭两脚尖的功夫，粘住墙面，直升而上的能力。因能借力之处非常少，所以要想成功，难度很大。此功从跑板上练出，跑板的制作，前而已详加介绍。练法是将跑板一端架在墙头上，另一端放于地面，板身成斜势。练习时仅用脚尖点在板而横木之上，逐级向，上跑去，跑到顶上后又逐级倒退下来（如图5）。
图5
开始时斜势不大，又有横木可以借力，上下奔跑并不感到很困难。练一个月以后，即将横木减低一半，如法练习。又1个月再将横木减低一半，3个月后则将横木完全撤掉，只在平滑的板面上奔跑。因板的斜势还不是很大，又经过前3个月的练习，故困难不大。
开始练习，常常自我感觉进步很快，殊不知越到后面就会越感困难，进步就越迟缓。撤去横木以后，再依法练习1个月，然后将木板上端升起1寸，使斜势稍增。如法上下奔跑，进退只用脚尖的一小部分，不准用整个脚前掌。待跑到能象在平地行走.不感到什么困难时，再将木板升起1寸。就这样每练习一段时间后就将木板升起一些，越升而木板的斜势越陡峭，待升到板的中部时，木板的斜势已很陡，奔跑不易，到此程度就越感到困难，进步也就越迟缓，不经过几个月的苦练，是达不到自然地奔跑的。此后木板每升起1寸，就增加一分的练习难度，直到最后木板与墙面平贴，仍能自然奔跑其上时，普通的墙面也就可以奔跑而上了。跑墙功夫，关键全在善于借力、奔跑迅速两点，如稍一迟缓，则立刻下降。跑墙功夫，如刻苦练习，则4年可达小成，6年可望大成，但体重质纯的人，恐怕还要多费些时日。
7.游墙
游墙又名爬壁功、挂画。擅此术者，能以背贴墙，用肘踵之力，在墙面行功，形如壁虎游于墙上，故名。游墙与跑墙之功相近，只是人的位置与跑墙正好相反。跑墙是面向墙壁奔跑而上，面游墙则是以背贴墙而上。从功用来说，游墙比跑墙稍优，因跑上墙虽较容易，但面对墙壁，后面一切都照顾不到，万一后面有人暗算，就危险了。而游墙以面向外，可以见到一切，如有人想加以暗算，也容易发觉而躲避。
游墙功夫练习非常不容易，能成全功者，仅百分之几而已。开始练习时，要先将全身仰卧，用两肘两踵的力量，抵住所卧之处，猛力向前一撑，全身即向头部方向移动（如图6）。
图6
如此练习一至二年，以能仰面扭动，如蛇行，纯熟灵活为度。然后再用砖砌一坚壁，壁面之砖凸凹不平，有凸出数寸者，有凹人一尺左右者。将肘和踵紧按凸出的砖上，以背贴墙，缩胸紧背，渐次移动，开始时，不能畏难思退，每天练习几次，几年后，已能在凸凹不平的墙壁上升降。然后再练习左右横行。进而带铅瓦如法练习，到带铅瓦数斤而能升降自如后，功夫已有七成。然后将墙上凸出的砖，逐渐敲去，使墙壁凸凹程度减小，仍依法练习，直至壁平为度（如图7）。
