第一步：觉察自己
内在小孩的最大特征就是恐惧。
原生家庭的伤害，让明玉有不安全感，怕的是缺爱。
现实生活中，类似的还有很多：
孩子稍微穿得少，就怕生病、怕住院；孩子一磨蹭，就担心将来总这样，会一事无成；孩子作业没做对，就怕考不好，上不了好大学......
内在小孩的这些恐惧、这些怕，充斥着父母的大脑，占据着心灵，让父母常常陷在其中，无法自拔。
恐惧本身不是问题，那些没被认出来、没被感觉到、没被接受的恐惧，才一直操控我们的思维、想法，不断制造着问题。
因此，第一步，要觉察我们的思维和想法，不断清理念头，不被内在的限制性观念束缚。
第二步：接纳自己
觉察自己的想法，就会看到自己的想法和恐惧，允许内在小孩制造的恐惧存在，但不被其控制。
如果不接纳，这些念头就会不断出现，允许其存在，才会共存共赢，不被其限制。
第三步：爱自己
这两年，总听人说要“爱自己”，“要对自己好一些”，“女人要对自己好一点”……
那么，到底什么是爱自己？爱自己不是自私自利吗？
其实，真正的爱自己，除了改变内心的信念，将“我不值得拥有”、“我没有资格”、“我不配”等变成“我值得拥有”外
还包括：认识和了解自己，照顾好自己，保护自己的私人领地，接纳自己，取悦自己，做真实的自己。
爱自己，体现在我们对待自己的种种态度里。
概括地说，爱自己就是，做自己的“好父母”！像“好父母”一样，对待自己的内在小孩，
肯定自己、满足自己、爱护自己。
《都挺好》中的明玉是幸运的，遇到了爱她的人，疗愈了自己，走出了原生家庭的阴影。
我们每个人来自不同的原生家庭，我们也终将成为别人的原生家庭，愿你我接纳自己、拥抱自己的内在小孩，给孩子一个温暖有爱的原生家庭！
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亲子心理师徐婧英 ：一个九年级男孩的妈妈 国家二级心理咨询师 2016、2017年搜狐母婴最受欢迎自媒体《心理育儿》杂志专栏作者 大V店、有书、娃娃等多家平台特邀家庭教育主播 资深媒体人 中国新闻一等奖获得者 欢迎关注，可以咨询哦！
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