假期里带孩子在外面吃饭,邻座恰好坐了一对母子。年轻的妈妈一边喂孩子,一边趁孩子吃的时候塞一点食物在自己嘴里。孩子似乎发现了玩弄食物的乐趣,手舞足蹈的,乐此不疲,结果一脚把桌子上的饮料给踢翻了。
大概是忍耐到了极限,妈妈的情绪忽然就崩了。筷子往桌子上一摔,就开启了吼娃模式。四座皆惊,纷纷侧目。孩子也似乎被吓住了,愣了几秒钟,然后大哭着要妈妈抱抱,可正在气头上的妈妈完全不为所动。
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一、吼叫的危害,远远大于你的想象
相信每一个当妈的人都有过情绪失控忍不住吼孩子的时刻,孩子似乎没什么记性,眨眼就忘了。可是,吼孩子的危害,其实远远比你想象的严重的多。
哈佛大学的科学家曾做过一项研究,结果证明,长期经受语言暴力的孩子,大脑结构的连接会受到损害甚至断开,而这些大脑结构与语言发展与心理疾病症状相关。还有研究表明,家庭总累积的愤怒对孩子的青春期有很大的影响,它不仅在当时具有很强的*伤力,而且会损伤孩子的情商和社会性。
对于成长中的孩子来说,对于自我的认知,多来自于周围人对自己的判断,尤其是父母,长期吼孩子,很容易给孩子贴上标签,让孩子变成你口中那个糟糕的样子。
吼叫会对孩子造成诸多严重的不良后果,但它却是无用的,也许一时能够震慑孩子,但它并不能纠正孩子的错误。而且它会给父母带来后悔、沮丧、羞愧等负面情绪以及挫败感。
正如美国著名的亲子教育专家罗娜·雷纳在她的《不吼不叫:如何平静地让孩子与父母合作》一书中所写的那样——有些感受父母们都曾有过,却都不太愿意谈论:对经常冲孩子吼叫感到羞愧,对无法控制自己的冲动却又要求孩子有自控力而感到绝望。
罗娜·雷纳护士一生致力于帮助解决家庭解决麻烦、减少痛苦。这本书是作者50多年育儿经验的总结,书中通过丰富的案例来分析了大吼大叫的深层原因,而且提出了深刻有效的解决方案,帮助父母逐步解决吼叫问题,享受亲密的亲子时光,培养出健康快乐的孩子。
下面我们就来介绍一下书中提到的一个很实用的方法:ABCDE法。通过这种方法,我们可以更好地掌控我们的情绪,有效减少甚至停止去吼叫孩子。
二、如何停止吼叫?
什么是ABCDE法呢?具体来说,就是自问(Ask),呼吸(Breath),平静自我(Calm yourself),确定孩子的需要(Decide what your child needs)和同理心(Empathize)。当然,这个排序是为了方便记忆,在我们使用的时候可以按照自己喜欢的顺序来进行。
知道了什么是ABCDE法还不够,在实际生活中我们该如何运用呢?
就以带孩子在外面吃饭为例。孩子吃饭不老实还打翻了果汁,妈妈气得不行,觉得不把火发出来就不足以让怒火平息。这个时候,妈妈需要给自己一点时间,在保证孩子安全的情况下,可以先屏蔽孩子发出的信息,做几次深呼吸,问自己几个问题并找出答案。
1.我现在是什么感受?嗯,很生气很生气。我有点累,而且很饿。
2.是什么想法导致我如此生气?这孩子太不听话,吃个饭都不老实,害我也吃不成饭。
3.让自己更生气的想法是什么?我说的话他不听,我管不住他,这让我觉得很失败。为什么总是我在管孩子?孩子又不是我一个人的。
4.事实真的是这样的吗?这只是我的感受,不一定是事实。小孩子都很活泼爱动,他很好奇,想要探索、了解,所以才会玩食物。他独立能力是有些不足,但他只是个孩子,他需要不断地学习才能掌握一些技能,所以我更需要给他机会让他去练习。
5.我能不能改变我的看法?我一个人带孩子确实很累,家里的其他成员付出的努力确实没有我多。但这不是孩子的错,我需要的是和其他人沟通,谈谈我的感受和需求,而不是把怒气转移到孩子身上,让孩子承担后果。
这个自问自答的过程,其实也是运用ABCDE法则的过程,在这个过程当中,妈妈的情绪已经能慢慢平静下来,用同理心去理解孩子,确定孩子的需要了。
与孩子建立良好的亲子关系是一件十分重要的事,正如日本的一位育儿专家所言:我们只有与孩子建立了良好关系,才能在孩子需要帮助的时候给予有效指导。而吼叫无疑会导致亲子关系的恶化。
如果在育儿的过程中,你也遇到了吼叫问题,不妨试试ABCDE法,它可以帮你快速冷静下来,控制吼叫。如果你想也要建立更好的亲子关系,那不妨读读这本《不吼不叫:如何平静让孩子与父母合作》,相信你一定会有所收获。