第3点：饮食摄入不均，孩子营养不良影响睡眠和运动
比如孩子严重的缺钙就会影响孩子的睡眠，导致孩子睡不好，孩子睡不好又会影响身高的增长。
孩子饮食中缺乏蛋白质或者缺铁，孩子整天懒洋洋的，压根就不想动，这样的孩子也不会去运动，就会导致孩子长不高。
多吃三物：牛奶，海鲜和蔬菜
①牛奶
一杯牛奶，强壮一个民族，这不仅是一个口号。建议孩子每天喝两瓶牛奶。
菁妈自己是80年代出生的人，小时候出生在农村，从来没有见过牛奶长啥样，所以我们那一代的人普遍都比较偏矮。
但是到了90后00后，妈妈断了母乳之后，还会给孩子喝牛奶，甚至上学的时候也会给孩子买牛奶喝，所以现在90后00后普遍要比80后的人要更高一些。
《柳叶刀》的一篇文章也揭示了，中国男女身高增长的速度是非常快的，而这主要也是因为食物的种类多了，营养多了，牛奶喝多了。
②带壳的海鲜
比如说生蚝和各种海螺，不仅含有优质的蛋白质，最主要的是里面还含有矿物质——锌。
锌最主要可以刺激孩子的味蕾，让孩子胃口更好，而且锌对于孩子生长发育的促进作用也是非常明显的，经常给孩子吃带壳的海鲜，有助于孩子胃口好长得更高。
如果是生活在内陆地区，吃河蚌也行。
③绿叶蔬菜
很多孩子觉得蔬菜比较苦，不喜欢吃，但其实想要长得更高，多吃蔬菜是非常有利的。
蔬菜中的膳食纤维能促进肠道的蠕动，预防孩子便秘，而孩子肠道通畅了，对营养的消化吸收自然也会更好，建议孩子每天都要吃半斤左右的蔬菜。
少吃三物：甜的食物、油炸类食物、腌制类食物
㈠甜的食物
比如甜饮料，甜饮料中还有白砂糖，白砂糖吃多了孩子胃口不好，还会影响孩子牙齿的健康，导致孩子龋齿。
一旦孩子龋齿，就会影响孩子吃饭的胃口，影响孩子长高。
㈡油炸类食物
油炸食物，脂肪含量比较高，孩子吃了很香很可口，但吃完之后就不想吃其他的饭菜了，影响孩子营养的均衡，不利于孩子长高。
