儿童身高发育对照表图,儿童身高生长发育曲线图

首页 > 育儿 > 作者:YD1662022-12-17 18:14:31

而国内外诸多专家们通过调查研究后证实,相同年纪下,经常进行运动锻炼的儿童的身高比疏于运动锻炼的儿童平均可高出4至8厘米左右。因为运动后生长激素分泌增加,且骨骼、肌肉也得到锻炼,所以可以有效促进身高发育

都说生命在于运动适量的运动除了可以强身健体,提升免疫力与新陈代谢能力外,对于身体正处于快速成长发育孩子来说更是不可或缺

当然,科学、合理的运动长高并非埋头苦练,根据专家们的普遍观点,那就是根据不同年龄阶段安排不同的运动项目锻炼时间,才能最大程度保证对孩子有利无害

如何让运动发挥最大功效?科学、合理安排很重要

1至3岁:以提高运动协调能力为主

1至3岁是宝宝提升运动协调能力黄金时期,期间其大脑内脑细胞分裂速度非常快,且神经细胞也会不断增大,可以快速学习新鲜事物与动作。因而家长在此期间应将重点放在如何提高孩子的运动协调能力,为他打好基础

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家长们不妨教会孩子走、跑、跳之后,与他一起练习上下台阶传递球类以及捡树叶等有利于提升手、脚、眼各部位协调能力的运动。

3至6岁:游戏型运动提高兴趣

知名教育家陶行知说过:“玩耍是每个孩子的天性。”而若想让孩子喜爱上运动,那么在3至6岁意识觉醒、习惯养成重要时期,家长们可以通过玩耍的方式,与孩子选择游戏型的运动项目,如木马、抓人游戏、拍皮球等。

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值得注意的是,家长们为孩子选择运动项目时,尤其是未满4岁的孩子,不应成人运动项目放在考虑范围内。毕竟,他们身体素质各项能力无法承受

6至10岁:正式开始体育项目

孩子到了6岁之后身体机能已经发育比较完善,不管是肺活量、肌肉力量、关节力量等都达到良好状态,已经可以开始接触、学习真正的体育项目。如游泳、篮球、足球、滑冰、体操等。

当然,在此期间,家长们还是要注意询问孩子的喜好,根据他的兴趣选择体育项目,这样才能激发他的主观能动性自觉主动进行运动

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10至13岁:可尝试需要爆发力的运动

随着身体发育越来越成熟,正常状态下,适当进行需要爆发力的运动才能更好地刺激脑垂体分泌生长激素。而到了10岁以后,若没有疾病等影响,孩子便可以尝试接触一些爆发力型运动项目

一般爆发力型运动项目包括短跑、铅球、跳高等,只要适度进行,足以刺激脑垂体分泌更多生长激素,同时也能更大程度锻炼骨骼与肌肉

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