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健康、规律的睡眠对于宝宝的成长而言具有至关重要的作用，一旦宝宝在成长的过程中出现了睡眠不规律的问题，妈妈们大都会为此倍感担忧，因此很多妈妈们都把培养宝宝规律的睡眠提上了日程。
同事“璐璐”最近上班期间经常性犯困打哈欠，个人注意力也很难长时间集中，办公效率与之前相比也有明显的下降，为此公司人事部门还专门对她约谈过。
中午吃完饭在休息室偶遇，璐璐向我抱怨道：“家里的宝贝女儿现在两岁了，每天晚上闹着不睡觉，最近几乎都是凌晨一两点才入睡，偶尔还伴随着起夜情况的发生，导致她现在白天上班的时候由于睡眠不足总是犯困、工作效率低下。”
我从向她询问宝宝白天的睡眠状况中得知，孩子白天平均每天要睡3～4次，并且每次睡眠时长都在2小时以上。很明显孩子之所以晚上闹着不睡觉，是白天睡太多了所致。
生活中，相信有很多和璐璐有着相同烦恼的妈妈们。孩子晚上闹着、久久不能入睡，把自己的觉都攒到了白天，为此让白天还要上班的父母们感到疲惫不堪。
在调整宝宝不规律睡眠的过程中，妈妈们也可谓是想尽了各种办法、耗尽了各种心思，但有时候结果似乎还不尽如人意。
调整宝宝睡眠规律之前，先了解不同年龄段宝宝的睡眠特点
新生儿
对于刚刚出生的宝宝而言，由于在妈妈整个孕期习惯了子宫内昏暗的环境，所以对于白天黑夜暂时还没有敏感的区分。宝宝在新生儿阶段，每天的睡眠时间大概在20小时左右。
1个月
宝宝满月之后，妈妈们就可以着手对宝宝睡眠规律的调整了。尽量创造适宜宝宝晚上早早入睡的睡眠环境，以此来缩短宝宝白天睡眠的时间。宝宝满月后，每入睡一觉的睡眠时间有了明显的延长，大概在3~4小时左右。
2～3个月
当宝宝成长到2～3个月大小时，平均每天的睡眠时间和刚出生相比已经有了明显的缩短，大概在16~18个小时之间。在选择白天入睡还是晚上入睡上也更加倾向于晚上，白天基本上再睡3～4次，每次2小时左右。
4～8个月
宝宝在4～8个月期间，睡眠规律处于承上启下的关键阶段，也是宝宝规律睡眠养成的黄金阶段。此阶段宝宝的睡眠时间会从每天15-16小时逐步有所递减，白天睡觉的次数也都保持在2-3次，根据月龄的大小每次睡眠时间在1-3小时的范围之间。
9个月
9个月的宝宝已经可以逐步独立入睡了，此时宝宝每天的睡眠时长平均在11-12小时，并且晚上睡眠的质量也逐步提高，起夜的次数逐渐减少。白天的睡眠也开始有了规律，基本上上午、下午各一次。每次1-2小时左右。
12个月
宝宝在一周岁时，每天睡眠的时长会有所减少，大概在10-12小时，并且白天的睡眠次数也从2次向1次转变，每次睡眠的时长也会根据宝宝实际状态增加或减少。
1岁后
通常情况下，宝宝在一岁之后的睡眠规律基本会向成人靠拢。白天睡眠的次数和时间保持在中午一次左右，晚上也能早早的入睡，起夜次数逐渐减少直至慢慢消失。
宝宝一岁之后，睡眠规律的形成对宝宝日后的成长有决定性的影响，因此如何在宝宝一岁之后，为培养宝宝规律的睡眠做好准备，正确引导，就是妈妈们必须掌握的小技能了。
培养宝宝睡眠规律，家长应该如何引导？
宝宝白天睡眠过长时，分散注意力引导：
宝宝一岁之后，如果还是白天睡眠时间过长而晚上迟迟不肯入睡。妈妈们不妨尝试着在宝宝困意来袭，想要入睡时，通过玩具等方式来分散宝宝的注意力，让宝宝在妈妈玩乐的陪伴中躲过困意，把睡眠时间尽可能的积攒到晚上。
宝宝晚上入睡前，避免进入兴奋状态；
宝宝晚上准备入睡前，妈妈们一定要避免宝宝进入兴奋状态，例如不要过多的通过玩具来引导宝宝，也不要在宝宝入睡前让宝宝吃的过饱。
倘若宝宝在入睡前吃的过饱，晚上便会由于无法消化而导致胃部难受睡眠质量变差；如果宝宝在入睡前，妈妈通过玩具的玩乐让宝宝大脑进入了兴奋状态，那么宝宝在晚上入睡时就会就会处于浅睡眠状态，很难踏实入睡，甚至出现多次哭闹起夜的现象。
宝宝晚上入睡前，为他营造舒适的睡眠环境；
舒适的睡眠环境，有助于宝宝高质量的入睡，所以妈妈们在宝宝晚上即将入睡之前，一定要保证宝宝睡眠环境的舒适。
例如不要在宝宝入睡前大声说话或制造噪音，尽量把房间内的灯光调成昏暗，为宝宝营造出适合尽快入睡的睡眠环境，为宝宝高质量的睡眠保驾护航。
设置晚上入睡固定时间，帮助宝宝养成好的睡眠习惯
宝宝一岁之后，妈妈们就可以将每天晚上的某一个固定时间设置为宝宝入睡时间，比如每天晚上八点或九点钟。在这个固定的时间，妈妈们可以想办法引导宝宝进入睡眠状态，长时间予以坚持。
久而久之，宝宝每天晚上固定的睡眠时间就会成为既定习惯，每当时间一到，宝宝的睡意就会自然而来，妈妈们就再也不用为宝宝晚上入睡难而感到困扰了。
宝宝的茁壮成长离不开健康睡眠的助力，所以了解宝宝每个成长阶段睡眠规律对于妈妈们而言是日常生活中的必修课。
也只有在了解宝宝睡眠规律的前提条件之下妈妈们才能准确及时的发现宝宝睡眠规律的不妥之处，才能通过各种科学的方法尽快帮助宝宝把睡眠规律调整到最佳状态，让宝宝在身心健康的发展中快乐成长。
今日互动话题：当宝宝的睡眠规律有所变化时，你还有哪些更好的方式可以帮助宝宝快速调整？欢迎留言分享。
