最近露露可是遭了大罪，刚生完宝宝四天，伤口还在疼，却开始涨奶了。乳房涨的硬邦邦的，痛的难受，不敢碰不敢躺，甚至还发起了高烧，折腾的露露痛不欲生，她的老公赶紧带她去了医院。
医生解释：“宝妈们产后最初几天，出现涨奶一般都是生理性的涨奶。由于生产后泌乳素分泌开始增加，乳房开始变得充盈，为哺乳的顺利进行做准备；同时机体为了生成更多乳汁，大量血液和组织间液流向乳房，就会造成乳腺腺泡液体潴留，乳腺导管受压不畅。所以宝妈们就会感到乳房胀痛，出奶慢。
一般生理性涨奶开始于生产后48小时左右，不过由于个体差异，持续时间和症状严重程度因人而异，有些人也许没有涨奶的感觉，有些人可能乳房胀痛发硬，甚至会延伸至腋窝的副乳处，一般产后7天左右会不同程度缓解。”
医生还给出建议，为了避免涨奶，宝妈们可以这么做：
1、尽早开奶
一般建议在宝宝出生后 1 小时内尽快开始喂奶，让宝宝分别吸吮两侧乳房。
宝宝的反复吸吮能刺激妈妈的大脑垂体，促进催乳素和催产素的分泌，刺激乳汁分泌。同时，让宝宝多吃奶也能及时排空乳房，有助于乳汁持续分泌以及预防涨奶。
2、让宝宝勤吮吸
不管有没有胀奶，妈妈都要让宝宝多吮吸。刚出生的宝宝最好每隔 2～3 小时吃一次奶，而且两侧乳房都要吮吸到。
如果喂奶间隔时间太长，乳房容易变得又肿又硬，甚至可能把乳头拉平，宝宝没法完全含住乳头和乳晕，吸不出奶，导致胀奶更严重。这时候，妈妈可以用手或者吸奶器先吸出一部分乳汁，等乳房稍微软一点以后，再给宝宝喂奶。
图片来源：昭元儿童摄影（配图与本文内容无关）
3、按摩乳房后挤奶
按摩乳房可以让乳汁更顺利地排出来。
按摩方法：
由从乳房根部到乳头一遍画圈按摩，重复多次，力度适中。
每次按摩持续 5～10 分钟，时间太长容易导致乳房皮肤破损。
按摩后需要及时挤奶，可以用手或吸奶器将奶挤出，用手挤奶方法如下：
用拇指和其余 4 个手指夹着乳晕，最好放在距离乳头 5 厘米的位置，平贴在乳房上。
朝着胸部轻轻推，然后再捏住乳房往前挤，就好像从一个大面团上揪下一块小面团。
4、进行热敷与冷敷
胀奶的时候，妈妈经常会疑惑，到底应该热敷还是冷敷？其实这要根据具体情况来判断。
胀奶不严重时
当胀奶不严重、没有疼痛感时，用热敷。
用不烫手的温毛巾，敷在乳房上，避开乳头。热敷可以增加皮肤表面温度，促进血液循环，刺激乳汁分泌，还可以让乳房更柔软。敷完后，将乳汁挤出来或者让宝宝吸空。
胀奶严重时
当胀奶严重、有疼痛感、出现皮肤红肿时，先冷敷后热敷。
国际母乳协会建议，把冷藏后的生卷心菜叶或裹着冰袋的毛巾敷在乳房上，每次维持 20～30 分钟，可以降低乳房表面温度、减轻疼痛感，这样妈妈会感觉舒服一些。
等乳房皮肤红肿减退，可以用热敷，然后挤出或者让宝宝吸出淤积在乳房的乳汁，因为乳房肿胀最重要的就是移出乳汁。
这里提到的热敷，并不是用很烫的热毛巾敷乳房，而是用温水浸过的毛巾湿敷，温度稍高于体温，但是不会感觉烫。
5、巧用喂奶工具
除了掌握以上技巧，还可以准备一些小工具，让喂奶这件事更轻松：
吸奶器：用来及时排空乳房，比用手挤更奶省时。
储奶瓶和储奶袋：用来储存乳汁。
防溢乳垫：可以避免乳汁溢出把胸前浸湿的窘况。
小么温馨提示：
妈妈产后乳房会变大，要选择大小合适的哺乳内衣，如果内衣太小，可能会导致乳汁流通不畅引起胀奶。此外，哺乳妈妈要注意饮食清淡，如果饮食过于油腻，很可能会导致奶水中的脂肪过多，乳汁过于浓稠，堵塞乳房引起胀奶。
