无论是依靠太阳能还是电、燃气工作的热水器，都让现代人洗澡的便利程度大大提高了。尤其是燃气热水器，没有了太阳能受困于天气条件的烦恼，失去了电热水器容积的限制，想什么时候洗就什么时候洗，想洗多久、水温多高，都无往而不利。
然而，正是因为人们随时可以洗澡了，从而对于洗澡的水温、时间部分人也就不在意了。可能晚上洗完早上还洗，晚上热水澡烫身体以消除疲乏，早上就用冷水澡以打起精神。洗澡虽然不像饮食、睡眠如此关乎我们健康，但对于人们来说也是生活中必不可少的一件事，因此，了解一下何时洗澡较为有利也是很有必要的。
空腹洗澡是大忌，低血糖容易晕倒
有时，人们在劳累了一天或者大量运动出汗的情况下，往往想通过洗一个热水澡来缓解身体的不适。这时，也顾不上体力活动对身体热量的消耗，自身血糖值正处在一个低位，也顾不上先吃完饭休息会再去洗澡。而这造成的危害就是洗澡时的水温会加快血液循环和肠胃蠕动，进而导致胃酸分泌，因为胃部又没有食物以消化，胃酸就会渐渐腐蚀胃黏膜，导致胃病。另外，由于血糖的低水平，大脑供血不能得到保证，晕厥就是它导致的最直接问题。
当然，刚吃饱也不要去洗，最好在饭后一两小时后，这样，血糖较高，大脑供血得以保证；胃部又有食物存储，消化问题也不会有。
洗澡水温要控制
一般来讲，夏天洗澡水温应低于体表，冬天稍高于体表。有些人觉得高水温让自己洗起来很痛快，伴随着热水的腾腾热气，自己的思绪也能得到飞升。那是因为热气导致了血管扩张，大脑供氧不足，是头脑的麻木造成的飘飘然的感觉，那是热气，可不是仙气。
并且，虽说洗澡是为了清洁身体，去除一天的新陈代谢产生的油脂、浮尘，但也只是为了清除表面的那层。而对于深层的油脂和角质层，我们应该保护好它。油脂是锁水的，如果长时间热水冲洗，油脂就会流失以致难以起到锁水作用而导致皮肤水分流失，干燥脱皮在所难免。
洗澡最佳时间表，早上洗还是晚上洗？
在一天中什么时间洗澡较为合适呢？普遍认为，晚上睡前洗澡有利于放松肌肉，舒缓血管，这就可以将身体血液疏散到各个器官而让脑部供血减少，带来困意，睡眠质量也会有所提升。
而早上洗澡带来的所谓让人神清气爽的作用实则源于原本早晨气温就比较低，洗澡后身体附着的水分蒸发，带走一定热量，人体不免哆嗦，精神不免稍有亢奋。但这样的情况也容易造成人的感冒发烧。而且，一夜过后人体血糖偏低，洗热水澡会产生晕厥现象。
当然，对于洗澡习惯我在这只是做一个探讨，早上洗和晚上洗是否有好处也得看个人体质。有些身体健壮的人更是喜欢早上洗冷水澡。但无论对于谁，洗澡的水温尽量不要长期比较烫，这不仅会直接导致油脂层、角质层被破坏，对于洗澡时出现胸闷、晕厥的概率也会极大增加。一般来讲，秋冬季天气干燥，油脂分泌相对较少，以2-3天洗一次为宜。夏天汗流浃背，即使待在空调房里也应做到最多隔天洗。而洗澡时间也以20分钟内为宜。
参考资料：
[1]《洗澡没洗对会伤身？医生忠告：4个洗澡误区，最好别再犯了》.健康界.2021-03-19
[2]《冬天洗澡，多久洗一次比较好？》.科普中国.2021-01-15
