情绪是人们的一种心理状态，它可以影响我们的行为。有时，我们会因为情绪失控而发脾气，这样会损害我们的人际关系，影响我们的工作和学习。因此，控制情绪就显得尤为重要。那么如何控制自己的情绪不发脾气呢？
首先要学会调节自己的情绪。当我们感到不安、焦虑、沮丧时，要学会正确地处理这些情绪，而不是让它们控制我们。可以尝试一些有效的方法来减轻情绪，比如说做一些有益的事情，如运动、冥想、阅读等；也可以找一个朋友一起聊天、倾诉心事；还可以尝试一些心理技巧来帮助自己平复情绪。
其次要学会控制自己的思维。当我们感到情绪失控时，往往会有一些消极的思维在作怪，这样会加剧我们的情绪波动。因此我们应该学会正面思考，用正面的思维来对待问题。可以尝试用“三分钟冥想”来帮助自己重新审视问题；也可以用“正向思考”来帮助自己重新审视问题。
再者要学会合理安排时间。有时候因为时间安排不合理而导致我们感到压力很大，这样会对我们的情绪造成影响。因此要学会合理安排时间，避免因为时间安排不合理而造成压力过大。
最后要学会保护好自己的心理健康。有时候由于心理压力太大而对我们的情绪造成影响。因此要学会适当地保护好自己的心理健康，多和朋友、家人交流、多锻炼、多参加兴趣班、多阅读、多出去旅行等方式来保护好自己的心理健康。
总之要学会如何控制自己的情绪不发脾气，就要学会正确地处理情绪、正面思考、合理安排时间、保护好心理健康。只有这样才能使我们保持平衡的心态，避免因为情绪失控而发脾气。
