*是女人一生中幸福也是最重要的事情，在这期间保护那些快当妈妈的人成为一个家庭最重要的事。而期间*妈妈的饮食或多或少会被大家所忽略。
这不近期关于孕期忌口也登上了热搜，很多人都吐槽因为*期间随意吃食物影响了宝宝外貌特征和身体机能。这想必也是各位妈妈们所担心的吧。
不忌口有什么危害呢？
大多医生表示不忌口会大大提高胎儿出现畸形的概率，特别是对于酒精和烟的摄入量，特别是二手烟，要远离吸烟人群。而辛辣容易上火的食物也要少吃，要严格控制自己的饮食。
处在早期阶段的孕妇应遵循全面科学营养的原则。由于*初期，许多孕妇会呕吐，也可能会食欲不振，这时饮食就应该受到关注。可以吃一些高热量的零食，像饼干、酸奶、坚果等。
孕早期需要补充全面的维生素，因此需要多吃蔬菜和水果来补充各种维生素；也应该注意蛋白质的摄入，多吃高蛋白食物，像鸡蛋、瘦肉、鱼、豆类等。
世界卫生组织建议，这四类物质的选择尤其要注意。蛋白质：在*中期，每日应增加优质蛋白质的摄入达到9g，如多吃两个鸡蛋或多喝300ml牛奶；碳水化合物和脂肪：一般推荐每日饮食中，植物油在25克左右最好，总脂肪量在50到60克左右；维生素：孕中期，妈妈们对B族维生素的需求会增加，像芹菜、菠菜、芦笋以及瘦肉、牛肉等都是最佳选择；水和无机盐：像钙和铁以及一些微量元素是必不可少的，同时，白天应该喝够量的水来保证排尿通畅。
在孕晚期，很多准妈妈们都会选择吃一些能够安胎的食物来保证胎儿不会早产，根据统计来看，还是很有效果的。像山药、鱼、黑米这些是首推荐的，山药对肾和脾肺的补益效果是很明显的；而吃鱼则可以补充DNA，来填补胎儿脑的发育，还具有降低胎儿早产的可能。
食材：鲤鱼250g、适量的葱、冬菜、姜以及油和盐。
步骤：
1.将鲤鱼清洗干净，去除鱼鳞鱼鳃；
2.将冬菜清洗干净备用，葱切成段备用；
3.把锅烧热后加入适量的油，再加入姜，放入鲤鱼，两面稍煎至变色，然后加入冬菜；
4.加入适量的水，先用大火煮开后改为慢火；
5.大约半个小时后汤就熬好了，再加入适量的盐、鸡精和葱花就可以出锅了。
温馨提示：
鲤鱼汤具有香气扑鼻、开胃健脾，鱼肉鲜嫩容易被消化和吸收，是难得的美味又营养的优质食材，汤汁含丰富的蛋白质、矿物质、维生素，具有消除疲劳、促进新陈代谢、调理食欲、助消化的作用，是非常适合安胎的。
