作为一名合格的“奶牛”,或许有人经常告诉你这不能吃,那不能吃。为了宝宝的健康,你拉黑了很多自己爱吃的美食,殊不知自己忍了快一年的食欲,居然是徒劳。因为哺乳期真正需要忌口的食物只有一种,而其他食物只需要稍加克制就可以。
哺乳期不能吃的食物在网上哺乳期不能吃的食物,一搜一箩筐!但真正不能碰的只有酒精。因为酒精作为小分子物质,容易通过妈妈的血液进入乳汁,当宝宝吸收到相应酒精后,不仅会对心脏、肝造成危害外,还会影响到幼儿的神经系统,引起奶后异常兴奋甚至睡眠混乱。
尤其是一些早产的宝宝或有先天性缺陷的宝宝来说,影响更明显。所以,不建议在哺乳期间的妈妈碰酒,如果真的工作需要必须要喝酒,第一要控制量,啤酒不超过一瓶,红酒在一小杯范围内,建议先喂奶后喝酒,饮酒与喂宝宝的时间相隔至少2小时。(最好是不要碰)
有人问那米酒用来催乳怎么解释?其实米酒用来催乳实际效果并不明显,反而还有一定的健康隐患。
7种需要克制的食物
其实除了以上一种酒精类食物外,哺乳期妈妈基本食物都可以吃,只是有些食物要克制一下,不要大量进食。
第一种:含有高汞的鱼类说到吃鱼,当下让很多人又爱又恨,因为吃鱼不仅可以补充高蛋白,还可以补充DHA。但是现在一些海鱼中的重金属含量较高,也让很多哺乳期妈妈望而生畏。
哺乳期妈妈要尽量避免或限制吃鲨鱼、方头鱼、马鲛鱼等可能高汞的鱼类。另外,由于疫情的原因,一些不正规来源的三文鱼也要尽量避免食用。
第二种:过量的咖啡因有些妈妈孕前比较小资,偶尔空闲下来就想泡一杯咖啡静静坐会。可是自从*后,这部分妈妈们就再也没有碰过咖啡。其实和孕期一样,哺乳期的妈妈一两杯咖啡并不会影响到宝宝,但过量的咖啡可能会引起妈妈们情绪紧张或失眠,另外咖啡因也会影响到宝宝的睡眠。
特别在宝宝出生最初几个月中,宝宝机体对咖啡的代谢很慢,但随着宝宝成长,进入乳汁中的咖啡因对宝宝的影响越来越小。
在孕期,建议孕妈妈每天咖啡因摄入不能超过200mg。
要知道,目前并没有针对哺乳期咖啡因摄入量的研究。