第三种：某些中草药
目前对于植物药的安全性研究并不多，特别针对哺乳期妈妈来说，并没有研究表明有什么草药是可以安全服用的。有一些保健品中或许存在一定的中草药，但是因为不受药监局管控，所以并没有权威的安全背书。
但这也不能说明，哺乳期妈妈生病就得生扛，目前还是有不少药物哺乳期妈妈可以安全服用的，遵医嘱，吃放心药。
据个人了解的，像柑橘类、薄荷类成分，哺乳期妈妈可以安全服用。
*虫剂和其他有害化学物质容易在一些动物脂肪中富集，所以哺乳期妈妈最好坚持吃低脂的肉类。如果有条件，可以选择有机类食品，这类食物的安全性较高，可以避免接触到抗生素和*虫剂等。
不过即使不是有机的食物也不要紧，如果你的食物足够丰富，有害的物质摄入就能够限制在合理的范围内，也可以正常食用。
哺乳期妈妈需要避免的代糖主要是低脂糖，龙舌兰糖也最好少吃。目前对代糖的研究还不足，一些代糖可能对小宝宝的身体有害，能避免就尽量避免。
这些添加剂在购买食物的包装袋子上可以看到，平时可以养成看包装食物成分表的习惯。
很多妈妈会告诉我哺乳期她们被禁止吃刺激性食物，其实，有气味的调味品，比如辣椒、香菜，葱，姜等也不会伤害宝宝，只是可能会改变一些乳汁的气味。其实确实可能会改变乳汁的气味，但大部分宝宝不会介意气味改变，而且有利于以后辅食添加，更容易接受不同的味道。
另外，有些妈妈担心生冷食物对母乳有影响，其实乳汁是恒温的，并不会因为我们食物的温度而改变。就像喝热水也不会让母乳变得烫口，同理，冰淇淋和生鱼片也不会让乳汁变凉。
