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10-12月龄
一些稍有嚼劲的食物也可以尝试咯。
比如西蓝花、花菜、西葫芦、香菇、三文鱼、意面、馒头片等。
12月龄以上
肉类或其他纤维含量更高，咀嚼难度更高的食材也可以加入菜单啦。
比如虾仁、猪肉块、鸡肉丝；馄饨、饭团、三明治等。
当然，每个宝宝的咀嚼能力有所不同，还是要根据自己家宝宝的情况，慢慢过渡性状哈。
更多手指食物的知识，后台回复『手指食物』。想要食谱可以在后台菜单栏找到『科学喂养』—『功能食谱』—『手指食物』，都有超详细的内容哈 。
自主进食黄金期4 点进食习惯要养好① 建立吃饭的仪式感
给宝宝准备一套专用的餐具，让他和大人一起坐上餐桌，给宝宝建立一种「和爸爸妈妈一样可以自己吃饭」的意识。
同时，吃饭时不要开电视，不要玩手机，也不要让宝宝边玩边吃饭。营造这种仪式感就是为了告诉宝宝吃饭是一件很重要的事情，需要大家共同认真对待。
吃饭不要玩玩具，这是个坏例子~图源：unsplash.com
② 不要边玩边喂
宝宝年纪还小，很难规规矩矩地坐着吃饭。即便如此，也一定要坚持「吃饭就得坐在餐桌边」这个原则，不能轻易妥协。
宝宝到处玩，妈妈追着喂，这样不仅容易造成吃得过多过饱，自主进食也功亏一篑了。
而且，错误的饮食习惯一旦养成，以后再纠正就更难了。
③ 饭后奖励？NO！
面对不吃饭的宝宝，很多家长会脱口而出一句经典台词：「如果不吃完饭，就没有 xx」。
为了得到这个奖励，宝宝或许会很快吃完饭，但这完全是应付，随之而来的可能就是消化不良。
宝宝不想吃饭，或许是对准备的食物不感兴趣；或许是烹饪方式太单调了；也或许是咬不动嚼不烂。
比如，试试用土豆红薯杂粮代替经常做的白米饭，蒸煮炖炒焖换花样，没准儿宝宝就胃口大开了呢。
④ 放手让孩子自己来
面条糊满脸、米饭掉满地、汤水撒满身，这种场景对一些爸妈来说估计很崩溃，忍不住就手把手代劳喂饭了。
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特别是老一辈人会因为看不下去而自己拿勺子喂宝宝，结果是宝宝到了 20 个月以后才能比较熟练地吃饭（保守估计… ）。
但其实，和让宝宝学会自己吃饭比起来，这些真的都不重要！
吃得乱、吃得慢，是大部分宝宝刚学时常有的情况，我们做家长的，只要放宽心，多给宝宝一点时间。
怕饭凉了？可以加热，不着急～
怕洒到哪儿哪儿都是？垫个塑料桌布在餐椅下，搞个吸盘碗，没问题～
想孩子以后吃得好，自己就要佛系一些。
干预得越少，宝宝可以自主吃饭的那天就来得越早。
宝宝在这个过程中自己选择和搭配食物，还能帮助他做个有主见的人哦。
