多喝水‼️
母乳的主要成分是水，
如果奶水量少了，
先看看你是不是日常喝水喝少了。
正常都是每次喂奶前喝一杯水，
喂奶的时候可以喝水，
如果不方便就喂奶之后再喝一杯水。
水要喝温水，
加速代谢，
加速产奶。
多休息‼️
休息不好会减少奶水量，
正常人在休息睡觉的时候，
三个小时所产奶量，
绝对比醒着不睡觉的时候产的多。
如果奶水不足要看一看，
是不是最近没有休息好，
那就放松精神，
多睡觉，
多休息，
不要乱想。
稳定情绪‼️
说到情绪，
往往哺乳期的女人由于激素波动等多方面原因，
更容易胡思乱想。
不管任何事情，
只要你还在哺乳期喂奶，
就都放下来好好哺育孩子。
因为你一旦生气了，
情绪激动，
情绪会影响孩子，
情绪也会影响你的奶量，
会直接使你的奶量减产，
而且情绪是最没用的，
不能解决任何问题。
万事放宽心，
没有什么事比你的孩子更重要。
让宝宝多吮吸‼️
只要你和宝宝在一起的时候，
就抓紧一切机会，
让宝宝多吮吸，
不管宝宝吃没吃到乳汁，
都是可以刺激到妈妈的产奶系统，
分泌更多乳汁的。
利用吸奶器‼️
在宝宝每次吃完奶之后，
你马上用吸奶器吸十多分钟，
不管有奶没奶，
都要坚持吸。
坚持一段时间之后，
你会发现你的奶量上来了，
这就是常用的追奶方法。
广结善缘‼️
以上几种方法都是经验，
希望能帮到困惑中的你。
