【来源：沈阳晚报】
初高中阶段月考后的心理调适是一个重要的环节，它关乎着学生能否从考试中获得成长，以及如何更好地面对未来的挑战。学会正确处理考试后的各种情绪，对于学生的长远发展具有重要意义。近日，沈阳一些初中和高中的月考刚刚结束，一些学生考得不理想或没有达到目标，出现了一些抑郁情绪，而家长们面对孩子们的负面情绪不知如何沟通，既手足无措又倍感压力。
月考后孩子们有哪几种心态？家长如何与孩子沟通学习成绩问题？面对其他同学对自己考得不理想的语言攻击应该如何回应？10月18日，记者采访了省内著名亲子教育专家周永梅。
困惑
月考成绩大幅下滑 该如何和孩子沟通？
王女士的儿子在铁西区一家初中读初三，一周前儿子的月考成绩下滑很严重，从班级的前10变成后10，孩子因此心情低落、放学后把自己关在房间里一句话不说。王女士手足无措又倍感压力，成绩下滑是没发挥好还是孩子出现了厌学情绪？或者是每天使用手机时间长了之后影响了孩子的学习时间？
王女士十分苦恼，不知道如何与一直学习成绩平稳的儿子进行沟通。
盘点
考后孩子们常见的 几种心态
周永梅说，考后孩子们常见的有三种心态。
一、超常发挥。孩子开心家长开心，提升自信，也有可能有点小骄傲。
二、正常发挥。孩子与家长都比较平静。
三、挫败型。因考得不理想或没达到自己的目标，出现抑郁情绪。尤其出成绩以后，考得不理想的学生将面临来自家长、同学以及自己的许多压力，觉得自己没用像个笨蛋，无法出门见人，这种情绪如得不到及时疏导会长期困扰考生，对其心理健康造成严重伤害，形成脆弱、自卑、自闭的消极性格，个别严重的考生甚至会走极端。
支招
五句问话可以提升 孩子学习内驱力
周永梅说，家长们可以用以下几个经典问话与孩子开始交流，这些对话可以大大提高孩子的学习兴趣，打开孩子的心扉。
第一句：你对这次考试的成绩满意度1-10分，你给自己打几分？
这样问的目的是，让孩子自己体验考试带给他的感觉，孩子打的分数越低，说明他内心渴望向好的需求越强，分数高说明自我的认可越强，这些都是正向的力量。
第二句：如果孩子满意度是高的，就告诉孩子，我看到你很有自信，我也为你骄傲，那你打算怎么庆祝呢？庆祝是他自己努力后的一种主动性行为，孩子会有成就感，如果说你给他奖励，那就变成了他的学习是为你而做的。
第三句：如果孩子说满意度低的，家长就要先鼓励他，从你打的分数我看到你对自己还是很有要求的，我相信你有这个意愿，你会想办法下次考好的，有需要妈妈支持和帮助的，妈妈一定会在的。这样说可以瞬间拉近和孩子的距离。
第四句：可以问孩子这次做的好的地方是哪些，孩子每说一个，你马上就认同并且肯定他，对对对，我也觉得你很好，这会让孩子越来越有信心。
第五句:你觉得有什么地方改变了会让接下去变得更好吗？
这样的提问可以有效沟通，让孩子有自我反思和总结的能力，孩子一旦形成这些思维，就会一直在突破自我的路上，孩子离学霸还会远吗？
建议
成绩不理想的学生 心态如何调节
周永梅说，月考结束后，很多学生可能会因为成绩的不确定性而感到焦虑或紧张。
第一、适当的放松和积极的心态可以帮助缓解这种情绪，避免长期的压力对身心健康造成不利影响。
第二、正视结果：无论是好是坏的成绩，都应该以平和的心态去接受。好的成绩可以作为鼓励，激励自己继续保持；不理想的成绩也不应该成为负担，而是要从中找到学习上的不足之处，为下一次考试做准备。
第三、调整学习方法：根据月考的结果反思自己的学习方法是否有效。如果成绩不佳，可能是学习策略需要调整。及时与老师沟通，寻求建议，或者尝试新的学习技巧，有助于提高学习效率。
第四、保持积极的生活态度：考试只是学习过程的一部分，不应该成为衡量个人价值的唯一标准。保持乐观的态度，积极参与课外活动，培养兴趣爱好，有助于形成更加全面的发展观。
第五、促进人际关系：良好的心态也有助于维护与同学、家人之间的关系。与他人分享自己的感受，倾听他人的经历，可以在情感上获得支持，增强团队合作精神和社会交往能力。
实例
数学课代表 数学才考这点分？
近日，沈阳某初中的一名数学课代表在最近的月考中数学没考好，被同学嘲笑，“你数学才考这么点分啊？没有我分高，还是数学课代表呢？”
孩子被班主任和数学老师刚刚批评完，这个同学也这么说，孩子感到特别沮丧。回家后和妈妈说了这件事，妈妈的回答是：“离他远点，不跟他一般见识！没事。”“同学就是那么一说，别当真”。
周永梅说，当遇到这种用恶意的语言嘲笑自己的时候，孩子可以用自己其他方面的优势、针对嘲笑者的不足之处进行回应，比如：“我个子比你高”“我英语比你好”“我眼睛不近视”，一招说到对方无话可说。
沈阳晚报、沈报全媒体
主任记者 吴强
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