两个月前，有媒体问到任达华“是怎么把女儿的身材养这么好”，任达华说：
“女儿跟我们夫妻有同样的生活习惯。
饮食节制、从不过量饮酒。
而且爱运动，睡眠充足，每晚几乎9点就上床睡觉。”
看到了吗？首先，父母要以身作则，对家庭成员不设置双重标准。让孩子好好吃饭、好好睡觉的同时，自己先要做到，随之，孩子跟着父母的节奏和作息来安排自己的时间。
说白了，孩子是父母的影子。“身正不怕影子歪”是非常有哲理的。
看看星二代的身高和身材，不得不说，除了父母的遗传因素外，后天的运动、饮食和营养摄入也很关键。
这些明星平时注重陪孩子运动、给孩子做健康饮食，也许是很多“朝九晚五”的父母无暇顾及的。但是为了让孩子的身高和身材发育到最佳水平，尽自己所能，多花一些时间和精力还是值得的。
星猫园长之前就发文提醒过家长，孩子长高有三个黄金时期，分别是基础阶段的4-6岁、突增阶段的7-10岁，和青春期的12-16岁。
家长要抓住孩子几个不同阶段的黄金期，有针对性地帮助孩子培养好的生活习惯，会起到事半功倍的效果。
影响孩子身高的因素很多，现代医学早就撰文证实：
在孩子十几年的生长过程中，营养、生长激素、性激素、甲状腺激素、运动、睡眠、情绪等诸多因素都会影响身高的增长。
比如，我们明明知道睡眠质量对孩子的身高有影响，马上就要放寒假了，你会不会由着孩子的性子来，反正转天不用起早上学，熬夜也无妨？
请记住，深度睡眠才有助于孩子的生长激素分泌，生长激素的分泌旺盛期是有“时间表”的，最好赶在孩子深度睡眠的时候进行分泌，否则对孩子的身体就有影响了。
又如，现在已经进入一年当中最冷的时候，白天孩子不愿意出门，家长是否就默许了？
或者，你还是给孩子准备好御寒的衣物，带领孩子在太阳好的时候，走出家门……别忘了，晒太阳不仅对钙质吸收有好处，每天让孩子多在户外运动，对青少年的视力是有帮助的。
再如，假期将至，你会任由孩子偏食吗？或者“看到想吃的东西”就大快朵颐，“不爱吃的东西”筷子连碰都不碰一下吗？
多少文章之前都在列举营养健康的饮食标准是：多摄取不同种类的食物，遇到爱吃的食物要懂节制。
星猫园长之前看过一个纪录片里，芬兰的青少年每顿饭的饮食会有鸡蛋、鱼、火腿、虾、生菜、面包等十余种食物，虽然每一种只有一小份，但为了保证青少年摄取全面的营养，每一种都不会缺少。
所以，我们看欧洲人长得人高马大，这和他们祖辈传下来的饮食习惯是有关系的。
别的不说，像黄磊连早餐都给孩子们精心准备，让孩子吃得有滋有味，这样美味又富有爱心的餐食，哪个孩子会挑食呢？
很多时候，我们不必羡慕“别人家的孩子”，更不必“神化”这些星二代。这些明星固然光鲜，但是在晒娃的同时也透露出一些我们可以参考的细节，比如孩子长高的秘密。
虽然他们在富足的环境下成长，但是他们更富有的，是父母的运动陪伴和精心准备的一日三餐。
如果希望自己的孩子长高高，拥有一双大长腿，那么就从现在做起吧~共勉哦！
星猫说
有些规律是可以寻的，比如明星家的娃为何有大长腿。就算遗传方面的原因，但是后天的努力同样可以助攻……我们能做的是，不要给自己的偷懒找借口，孩子的身高发育，一辈子最关键的就这么几年！加油吧~
