这一季第三期的《奔跑吧》来到了美丽古城河南开封录制新的一期的《奔跑吧》。除了六位常驻嘉宾外这期还加入了熟悉的“舅舅”王耀庆和沙溢的“领导”胡可。而胡可的到来也算是完成了沙溢之前在先导片里许下的愿望，成为了第一个圆梦嘉宾。
领略北宋文
八名嘉宾集结后一同前去参观了开封博物馆了解北宋文化，在博物馆中藏有一副巨作引起了众人的注意，那就是北宋著名画家张择端的《清明上河图》。画中生动描绘了北宋的城市样貌和当时人民的生活状态。
其中隐藏在画中的漕船撞虹桥的一幕看的让人惊心动魄。这是一艘载着货物的船，在快要通过虹桥桥洞的时候船夫忘记放下了桅杆，漕船即将撞上虹桥在这千钧一发的时刻，船上桥上的人都在为漕船的命运捏了把汗，在这些人当中却隐藏着在暗处的间谍，随时等待着这船上的军饷毁灭。导演通过穿越的形式让八名嘉宾来到了画中，成为了其中的人物，每个人都扮演了不同的角色，带着任务来完成接下来的游戏。无论是场景的布置还是后期的特效，《奔跑吧》在这一方面的制作还是比较精良的观感体验很好，隔着屏幕都能感受到嘉宾那种又惊又恐的气氛。
在第一轮游戏众人来到了万岁山武侠城，节目组邀请到了省级非物质文化遗产奇士拳的代言人给大家展示了奇士拳。作为开封市唯一地方的拳种奇士拳有着完整科学的体系，可以根据不同的年龄身体条件来选择拳法和练习的器械。在游戏前插入对当地特色的介绍已经成为《奔跑吧》的惯用手段，这也给《奔跑吧》增加了不少实用的看点，让观众在娱乐的同时也能够了解一些中国的传统文化。
另外节目组还邀请到了中国书法协会的会员李健老师，以游戏融合的方式给大家展示了宋朝第八位皇帝宋徽宗独创的“瘦金体”，同时还沿用了跑男邀请素人一起玩游戏的方式让节目变得更加具有平民性，参与性，草根性，和大众性。
全程高能反转
游戏的过程中八位嘉宾也贡献了不少笑点，特别是三位常驻嘉宾蔡徐坤，郭麒麟和沙溢的“小竹笋”初体验疼到面容扭曲全程高能，对比之下baby，李晨和郑凯就比较淡定了咬着气球快速通过。书法的环节中沙溢吐槽了舅舅王耀庆的“壮士撞墙”实在是太好笑了，不得不夸一句沙子爹梗真有梗！
在找间谍选好人上船的过程中好人与间谍的斗智斗勇，被网友们称为简版的阿瓦隆反转不停。不管是好人方还是间谍方大家的表现都可圈可点，大林作为全局思路最清晰的人与蔡徐坤和王耀庆在这个环节中互相打配合也贡献了不少精彩看点。蔡徐坤也成功从被队友嫌弃到被郑凯称“糊涂蛋”，再凭借着自己的分析选对人上船打脸李晨沙溢逆袭成功。看完脑中就剩下一个字“妙”啊！实在是太精彩了！没有看的小伙伴建议回去补课。
节目播出后不久也引起了不少网友热议。网友们纷纷表示，看节目的时候总在“哇好聪明”和“啊被骗了”之间反复横跳，最后才发现傻的只有自己。还有网友表示怀疑，反转这么多是不是走剧本了？个人觉得应该不太可能，毕竟MC们的反应太过于真实，而且大家都拥有自己的逻辑思路在，如果是提前知道了剧本，那可真要给编剧老师点个赞了。
总结
从第一季到现在《奔跑吧》节目组一直在改进节目的内容，节目不再是单纯的娱乐竞技和短暂的快乐，留给我们更多是主题思想带给我们的惊喜和丰富的观感体验。
