但好景不长，金晨在2016年坚持要和经纪公司唐人解约，两次上诉都被法院驳回。
因为深陷合同纠纷，没有公司敢找她拍戏，金晨有长达9个月无人问津的灰暗时光。
回忆起那段时光，金晨说道：“仿佛被巨大的力量压住，觉得活着没有意义。最艰难的时候只能靠药物勉强维持。”
幸好，《乘风破浪的姐姐》带金晨跨过了人生这道坎，也把她的事业带上新的高度。
《浪姐》这档综艺似乎是为金晨量身打造。
女团需要唱跳，而金晨天生就属于舞台。
就算同组成员有嗓音开挂的黄龄，还有气场全开的张雨绮，金晨的舞蹈实力也让观众难以忽略。
现代舞吊环，钢管舞，一字马，点步翻，吸腿翻。金晨几乎承包了《浪姐1》舞台的高光镜头。
大家默认金晨是组内舞蹈担当，有她在的小组，公演排名都几乎靠前。
第五场公演是成团夜的最后一搏。金晨在排练时迅速学会钢管舞里的高难度旋转动作，成就了整个表演的王炸。
最后，这场表演拿下第五场公演的第一名，成功让全组成员晋级。
除了展现姐姐们的业务能力，《浪姐》还会全面放大艺人的人格魅力。
金晨给自己的定位一直是“调节气氛的小人物”，只想不争不抢做好一个队员。
这种看似完全断送掉C位可能性的行为，却让金晨在整个比赛过程都表现得足够松弛。
日常的插科打诨和表情失控，让观众发现：冷艳的美女，竟拥有一个喜剧人灵魂。
《浪姐1》最后成团夜，金晨遗憾出局。但不可否认，金晨是《浪姐》之后资源飞升最快的女艺人。
和杨幂一起同台上过春晚，也和朱亚文这样的实力派搭档拍戏，综艺节目更是一个接一个。
虽然过程中也会被观众唱衰，但是经历过低谷的金晨，如今心态更为自洽。
要说《浪姐》对金晨最大的改变，莫过于观众的肯定和喜爱让她更加自信，她开始重新享受每个努力的当下。
张含韵如果说《浪姐》之于金晨，是一场个人救赎，那张含韵重新站在女团综艺的舞台上，则是对过往扣在自己身上莫须有罪名的一次彻底洗刷。
曾经一首《酸酸甜甜就是我》红遍大街小巷，张含韵无疑是内地最红的初代少女偶像。
但裹挟着名利和热度而来的，还有暗处的恶意。
有人批评张含韵装纯没文化，更有人造谣她校园霸凌，为了几百块钱出卖身体。
尚未经事的张含韵被铺天盖地的负面新闻彻底击垮，很快就随着时代的浪潮没落下去，再无音讯。
《浪姐》之前，已经有一部分人注意到：张含韵正在尝试重新走入大众视野。
2018年，她参加《我就是演员》综艺节目，努力为自己争取进剧组的机会；
2019年，她在《声临其镜》里完美复刻《冰雪奇缘》里Anna的配音，给人留下深刻印象。
终于等到2020年更大的《浪姐》舞台，张含韵在个人首秀上钢琴弹唱《wonderful u》，嗓音依旧甜美，让观众瞬间梦回15年前那个酸甜的夏天。
随后的一公舞台，张含韵戏曲唱腔演绎《大碗宽面》的视频，火速收获微博40万点赞。
